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如何护理-

私人护理首先要勤换内裤并注意卫生，不及时换内裤，极易引发，因此要勤换内裤及勤洗内裤，并在换完内裤后及时清洗干净，放入阳光下暴晒，避免-滋生，晾晒时要放入阳光下及通风处，这样能有效地杀灭内裤上的-，一般三个月的时间，内裤就会脱水，主要是因为晾晒时间太长，

每-洗澡后，对于要用温水清洗，再用干净的毛巾擦拭，一般内部分不需要清洗，因为在内会有一些好的益菌，对的清洁有维持作用，一旦清洗内部，就会造成菌群失衡，使得本身应有的清洁力消失，所以

月经期间，对于的卫生更是需要多加注意，卫生巾要经常更换，内裤要选择宽松舒适的，还要-晒干后再穿，月经期间，对于的卫生也要注意，个人建议使用温水淋浴，并在沐浴时进行适当的清洁，月经期间，对于饮食方面也要注意，辛辣-的食物。

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寻找到有效的产品，只有正确地进行使用，才能-地发挥作用。

阴i道松弛程度不同，所需时间也不相同，除了保持耐心，还要结合自己阴i道松弛程度选择合适的-

松弛后的阴i道容易进入-，引发妇科i-，影响阴i道恢复，因此平时一定要注意阴i道卫生。此外还可以在使用产品前用温水清洗外i阴。

臀桥训练

这个动作大家应该都见过了，作为一种常见的核i心运动，它对于阴i道收缩和加强盆底肌肉力量有-的效果！

训练时，要先躺在厚厚的毯子上，双腿分开弯曲成直角形，用脚和肩的力量把臀部抬起来，感觉臀部肌肉的收缩-，做几次重复的动作。

弯膝训练

弯腰练习建议你在毯子上练习，这样才不会让脚底受凉哦~

两腿需要张开，膝部稍外转并，以-上身与大腿在一条直线上，在收紧两侧臀部肌肉后收缩括约肌，双脚踮起身体向上，注意用-。每日15分钟，收起阴i道及肛i门的括约肌，以达到-阴i道松弛的效果。

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憋住小便

每个人小便的时候，可以有意识的憋尿几秒钟，然后继续排尿。如此重复的运动，能让私1处周围肌肉的张力都会加强。

其他活动

每个人通常在通勤行走时，都会有意识地绷紧大腿内侧和私1处的肌肉，然后放松，如此反复练习。

定期进行上述锻炼，可有效提高骨1盆肌肉张力，增强私1处周围肌肉力量，帮助私1处恢复弹性

私1处干涩怎么办

进行凯格尔运动以增强性肌肉

为加强骨1盆肌肉，增加阴1道张力，可进行凯格尔运动。骨1盆肌肉实际上就是用于憋尿的肌肉，锻炼这些肌肉可以防止阴1道松弛，增加性-。

实践：做憋尿动作，当然此时你可以感觉到阴1道在收缩。首先让这些肌肉收缩10秒钟，然后放松，就这样收缩——放松——收缩——放松——每回做25次以上，每天做2~3回。

-片

科学家们还没有证实-是否能提高性1欲，但是，- e在这方面可能是有益的，还有 b族-。不管怎样，我们所吃的每一份健康食物，往往都含有人体所需的营养物质，往往都含有人体必需的营养物质而对谁也不会带来伤害。

抗1衰的原理：     温敏液通过阴1道给药吸收，富含天然的生物修复因子活性酶，3秒钟开始吸收，渗透作用于阴1道-粘膜下0.2～0.4毫米，快速激1活丝网膜弹力纤维，网状纤维，以及胶原纤维的修复、重建！促进阴1道胶原细胞的新生重建！-的终点就是达到整个阴1道360度收缩因子细胞的平衡，恢复处1女紧致弹性。

液是在凝胶的基础上，同步升级进步到液体状，改变了原有凝胶的操作复杂的同时，现改变了其液体形状，但使用方法一样，轻轻一涂，轻轻一抹，即可达到紧致回归18岁的效果。

目前市场上有很多种产品，像-药，茶，哑铃，棒，凝胶等等