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现代老年人养老健康养生新观念

-是不可忽视的问题，随着社会的发展，如今老人平均寿命都在不断增加，想要让这种现象永远保持，就要懂得该如何进行科学养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害，那么，中老年人应该如何进行养生保健呢？

01、运动，练不如走

对老年人来说，散步是运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑;饭前45分钟散步有利于削减体重;睡前1~2小时散步，可定志，-症。

02、科学饮食

人到达一定的年龄，无论是体力还是精神都不如往昔，容易疲劳。

一旦发现自己有如此现象，就应该意识到自己需要适量的补充营养，否则，身体会在不知不觉中松垮下去。

因此，一日三餐不可纰漏，还要讲究营养均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配。还要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。

03、培养兴趣爱好

空闲之余，中老年人都应尽量培养自己的兴趣爱好。

如钓鱼、跳舞、打球等，这样不仅结交到一些志同道合的朋友，做到相互关心、帮助、互相沟通交流，还有利于陶冶情操，调节情绪，促进-。

04、养成-的生活习惯

要及时发现自己的坏习惯并加以改正。如果习惯已经形成久矣，则从小事一步一步改。

首先，一定要按时作息、不熬夜、不酗酒、不-，尤其是、、看电视和玩电脑，这几种日常-虽然能够消遣时间，但应该注意时间，适当节制。

要保持人体“生物钟”的正常运转，以维护各个的正常运作，减少-的发生、-衰老。

05、保持-的心态

保持-的心态是每个人应该注意的事情。-是中老年人，如果心理上有哪些事情看不开的，都会比年轻人难解决。

所以，在日常生活中，要养成豁达、乐观的性格，凡事要看得开，想得开，不斤斤计较，否则，人会活的很累。

养老的社会化趋势不可避免

随着-程度的不断提高，我国的人口结构以及家庭结构都发生着-变化，主要体现在：

　　一是受-政策影响，“4-2-1”的家庭结构日益普遍，家庭的养老负担越来越重，养老的社会化趋势不可避免。

　　二是预期寿命明显提升，老年人口高龄化程度提高，失能和半失能老人日益增多。

　　三是随着农村人口向城市迁移以及一些意外因素，空巢老人、失独老人-增加。在这样的大背景下，机构养老不可或缺，在以居家养老为基础，以社区养老为依托的养老服务体系中发挥着重要的支撑作用。

基本的机构养老服务模式

　　基本的机构养老服务主要是指或社会力量通过投资兴办养老服务机构，重点为“三无”无劳动能力，无生活来源，无赡养人和扶养人、或者其赡养人和扶养人确无赡养和扶养能力老人、低收入老人、经济困难的失能半失能老人提供无偿或低收费的供养、护理服务。举办的养老机构要求实用适用，避免铺张-，不以营利为目的提供基本养老服务。总之，投资办的、公办的养老机构职能定位主要是“托底”，其他的都应放手支持社会力量去兴办。对于社会力量兴办养老服务机构提供基本养老服务的，应同样给予土地、税费、补贴、购买服务等政策支持。

　　目前，我国提供基本养老服务的养老机构主要有社会-院和敬老院、老年公寓、老年康复机构、护理院、临终关怀机构等。考虑到老年人的实际需求和当前的财力状况，基本的机构养老服务主要包括生活照料、康复护理、紧急救援等项目。

　　生活照料。设施应符合无障碍建设要求，配置-的附属功能用房，满足老年人的穿衣、吃饭、、洗澡、室内外活动等日常生活需求。

　　康复护理。具备开展康复、护理和应急处置工作的设施条件，并配备相应的康复器材，帮助老年人在一定程度上恢复生理功能或减缓部分生理功能的。

　　紧急救援。具备为老年人提供-性-和其他紧急情况的应急处置救援服务能力，使老年人能够得到及时有效的救援。符合条件的老年养护机构还应利用自身的资源优势，培训和指导社区养老服务组织和人员，提供居家养老服务，实现、辐射、带动作用。其他类型的养老机构根据自身特点，为不同类型的老年人提供集中照料等服务。