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灵敏度测试分析系统——灵敏性发展的年龄特征

灵敏性的生理学基础是在神经系统指挥下，将身体各种能力，包括力量、速度、协调、柔韧等综合地表现出来。神经系统是人体发育早和快的系统，儿童具有较-发展神经系统的条件，如7－12岁具有-的反应能力、6－12岁孩子节奏感 较好、7－11岁具有-的空间定向能力等等。这些都为发展灵敏性提供了-的条件。13－15岁之间灵敏性呈下降趋势。在快速生长期后，灵敏性又逐渐稳定的提高。-进入青春期，由于体重增加，就会影响到灵敏性的训练与表现。

灵敏度测试分析系统——灵敏性的基本要素

平衡

平衡是运动的基础。通过身体中心的练习，站立、停止和行走能力得到发展，运动员可以快速地掌握和保持这种能力。

例如，单腿站立、在平衡木上行走和站立、在灵敏盘上站立、闭上双眼-走、在微型蹦床上跳起，然后站稳。运动员不需要利用太多的时间来训练平衡，一周2－3次，每次几分钟就足够了。而且，平衡练习尽量集中在早晨和训练课开始之前，这时运动员精力充沛，灵敏性高，神经肌肉系统对平衡练习中所使用的运动形式更易接受。