运动-夏令营服务 告别小肚子选胖管家

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如果你想有一个-的运动效果，并且能够长期保持，那么建议每周保持三至五次的训练，没-天天练。比如有氧运动的训练频率，每周安排三至五次训练，是比较合适的。也就是说，如果你想提升有氧运动能力，每周三到五次蛮合适的。但如果你只是想动一动身体，没有什么具体目标，只是想让自己出点汗，那么只要运动量不给你造成疲劳或伤害，天天动一动，也没什么问题，比如散步或快走。

　有氧运动-会反弹吗？
　　有氧运动-有可能会反弹。运动-的目的在于提高-，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻-效应强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过-。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的-效果被抵消，以致前功尽弃。

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跑步机应该是目前普及率的一种健身器材，一来价格几百到几万不同价位的跑步机都有，人人-，二来跑步不需要太多的技术要求，撒开腿就能跑。在跑步时，建议选择的跑鞋，可以起到缓冲保护关节的作用，另外，也不建议扶着把手跑，容易-。