上海竞赛壶铃生产厂家承诺守信「在线咨询」

壶铃的优势：目-界范围内，壶铃按照体系分类的话可以分为两大类别：-壶铃和竞技壶铃。两种壶铃有着不同的训练目的、训练动作、训练技巧、训练强度、训练模式......以及在形状、制作工艺和体积上面都会有很大的区别。

日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念，非常注重产品，赢得了广大客户的一致-，竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾！

壶铃的作用

一个壶铃就可以--训练，肌耐力、-力、hiit等各种训练需求。

壶铃，-在手掌之外

力量在掌控之中，训练过的小伙伴应该体验过，壶铃的-是在我们的手掌之外的，这样便于摆动。摆动过程中能募集调动更多的肌群参与训练。但是对我们训练者要求更高，需要循序渐进。

壶铃，综合训练-器械

-训练、肌耐力、-力、有氧、hiit。只要你玩的好，有氧力量都可以练。

蹲、跳、抛、举、推、拉，可谓啥训练都可以进行。

壶铃是由底部扁平的铸铁加手柄构成的。一开始壶铃是应用在市场和农业称重的测量单位，后来被俄罗斯-用作体能训练的工具。壶铃与杠铃、哑铃、药球都不同的地方是-的位置不在手柄中心，而这需要更高的体能水平来完成壶铃的动作，同时在特定的动作中募集更多的稳定肌和原动机。

这对于壶铃训练的基础动作摇摆的类型来说是真实的，而不是-。无论用双手、单手、双手交替抓、释放和抓握动作，壶铃训练的各种动作和姿势可以提高练习者的技巧、协调性、动态柔韧性和神经肌肉控制以及练习的-性。

各种变化形式使练习者在有趣、充满挑战和有效的训练-动态的力量转变为-性的力量。

壶铃训练动作

壶铃深蹲-动作要领：

1.两脚略-宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。

2.双手握住把手两侧，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。

3.下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。

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