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减重一定要看你的体脂率，体脂率越低，证明你的---越好，这样才是真的瘦下来了，降低体脂率需要同时采取饮食---与运动---来---，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到---的效果。没有运动只靠节食---，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

脂质型肥胖。这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型，饮食上如果吃得口味比较重，很容易出现水肿的状况。此类肥胖大多是水肿造成的浮肿型肥胖，易口渴，喜好重口，不喜欢运动，早晨起来时眼睛浮肿，四肢沉重、腹部常会有饱涨感等都是此类肥胖的常见表现。这种类型的肥胖想要瘦下来，重点在于避免高盐饮食和减少动物性油脂的摄入。

---训练营的教练说，现在有五分之一的儿童超重，这引起了家长们的关注。从每年夏天来参加---夏令营的学员情况来看，有很多的家长都是愿意送孩子去训练营的。一般来说，肥胖的孩子都是吃货，爱吃油腻食物，爱吃煎炸食物，爱吃高热量食物，爱吃零食。而一般的---训练营要控制的就是饮食习惯，食物，时间---，你想吃都---，---者只要加大运动量，哪能不瘦呢，热量得不到补充，只有了。小孩子通过---训练 营---成功，但只要一回归，难以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一两周，体重反弹甚至反超。因而，控制饮食，营养均衡，是控制肥胖的要素。