游泳夏令营联系-报价「大脚鱼游泳俱乐部」

    建议多组训练，不要一味的追求力量而直到累趴下，这样反而不会增加力量，而且损伤肌肉。

 你如果不经常锻炼，你的身体机能会随着年龄增长逐渐下降，而且你的游泳速度可能有所下降，还是需要慢慢恢复憋气时间长短，肺活量大小是一部分但不是重点，重点还是提高游泳速度而且要经常练习适应水，你的动作和小学年级是一样的，因为有肌肉型记忆所以-不会忘，只是缺乏锻炼而已。

蛙泳-技巧：臂腿配合很重要。

 在双脚触碰池壁的同时，你的手臂应离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中。水下的手臂应向前伸展，指向前方，再将另一只手与前方手臂靠拢。

 蹬墙前手臂在头的前方与身体呈流线型，你的脚，膝盖和-应朝向泳池一侧并准备腿部-。蹬墙时双腿与双脚快速伸展，身体呈流线型，在滑行时转动身体朝向前方。记住身体蜷的越小-越快，所以在-时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，试着-池壁十分炽热，以实现尽可能快的蹬墙动作。

自由泳-技巧： 依靠划水和臂部产生推力。

 调整划水动作以-之后一次划水的完整性和延展性，这使你能够在-时获得更多推力。这项动作需要不断练习，所以请多尝试不用的划水距离。当你离池边差不多一臂距离时，将入水臂回拉，下巴紧贴胸口以开始-，当头向下移动时，抬高臀部，身体呈倒v字形，快速将膝盖拉近胸口以完成翻滚动作。

 双脚应朝向池边准备蹬墙，记住身体蜷的越小-越快，所以在-时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，手掌从臀部向头部有力的推进，有助于获得更快更效高的旋转。

 游泳夏令营联系电话入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位，尤其是头部，不要猛然扎入水中，否则很可能会。入水后如应立即上岸，将头发擦干后，喝一杯热开水，即可好转。

 一次游泳时间不能过长，要量力而行，注意休息。过度疲劳容易造成脑缺血，引发-、脑胀等问题。

 心情要放松，否则会造成耳朵和鼻子呛水，甚至把池水吞下肚去引起。