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常见的骨盆修复使用的是骨盆修复仪和骨盆带，它是通过外部施加的力使骨盆收缩，缩小骨缝，是一种通过物理方法矫正骨盆的方式。而我们一直所提倡的“盆底康复”，其实强调的是一种整体盆底功能-的方法，利用电-、生物反馈、磁-等手段，-盆底功能，同时早期预防盆底-。这与骨盆修复，是完全不同的概念。

对产-妈而言，盆底康复是非常有-的，此外由于孕期激素的变化使得骨盆的结构也受到一定的影响，因此生完孩子后，骨盆修复和盆底康复都是应该要做的。产后盆底肌的恢复可以在g动进行，g动是专门锻炼女性盆底肌的，产后宝妈一定要注意产后的恢复，要进行产后盆底肌的锻炼。g动就可以锻炼女性产后的盆底肌，女性产后在g动锻炼盆底肌它能-产后的-脱垂，提高女性的知力，、尿-，还能-，让更紧致。所以产后的宝妈们为了自己的-，要注意锻炼。

如果做得早，半年就可以恢复。如果没有及时控制，可能这辈子都无法恢复。也和遗传有关。因此，产后应尽早排尿，通常在产后4小时小便。不要赖床：在产后6-8小时候起身活动，有利于生理机能和体力的恢复，帮助字宫复原和恶录排出。轻度运动：进行腹式呼吸等产后运动(如：产后1周，躺在硬床上抬腿、提臀、或进行膝胸卧式运动)，可以使字宫和下腹有效收缩和复原。

产后45天你可以尝试制定捡肥计划。不过，考虑到你的身体还未完全恢复，这个时期建议你通过-饮食结构等方式进行捡肥。常见有效的捡肥却不影响哺乳的食物有酸奶。不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。不宜超出身体-