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挑样式

衣服样式也是很重要的，通常，上衣袖口不扎紧、裤脚松开比较合适，因为运动时，可以防止衣服卷起。如果是冬天，蕞好选长裤长衫；如果是夏天，蕞好选短衣长裤。

辨颜色

瑜伽运动与普通的运动有所不同，练习时，需要保持内心平静，而颜色较为鲜艳的物品容易使人亢奋，所以，挑选瑜伽服，应选颜色较淡的，蕞好以纯色为主。

双腿背部伸展式瑜伽

　　直角坐姿，吸气，双臂向上抬起高举过头，眼随手动，呼气，双臂带动上身以腰胝部为折点向下伸展折叠，双手抓住双脚外侧。吸气，挺直背部， 呼气，曲双肘，放于双腿两侧地面上，上身再次向前延伸，腹部，-，前额依次 碰触双大腿上侧，双手可在脚前方手腕相握，脚尖指向-。 随着每次呼气，上身再次向前延伸，双腿伸直，不要曲膝，脚尖向后伸展， 拉伸双腿后侧，配合呼吸保持姿势。2、瑜伽垫瑜伽垫能防滑，还能保护i膝盖，阻隔寒气，所以，练瑜伽，需要准备一张质地、弹性好的瑜伽垫。 吸气，松开双手，双臂伸直带动上身抬起还原正中，双臂高举过头，眼看双手。呼气，双臂还原体侧。坐姿放松。

　　功效：能强化i脏，增强性控制能力，滋养脊柱神经，增加脊柱中的-流量，-背痛，按i摩腹部脏器，提高-功能。

选对瑜伽服，其实很简单

以基本款为主

瑜伽服款式有很多，尽量以简单-为主。瑜伽服除基本贴身的短袖长裤款，还有背心款、比基尼等，可以选择一些-的款式，耐看又不会过时。

现在印花裤子几乎成了每个人的-品，印花的确很抢眼，但是在选择印花裤子的时候，一定要注意图案的比量，如果你驾驭不了，就尽量选择比量小的图案，颜色也不要太过-。

小编觉得，相比印花，纯色会更为实用，不管是上课穿，还是平时穿，效果都是-的呢。