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是否需要购买跑步机取决于自身的身体状况。有些人购买跑步机，然后不使用它就留在家里。有些人购买跑步机，并不断锻炼以变得强壮。这与购买设备无关。自律使人自由。没有锻炼的决心，无论如何它都会失败。

与传统的跑步方法相比，跑步机具有跑步速度均匀，室内运动方便，科学新颖，体面的优点。跑步机无疑有助于锻炼者的锻炼效果。如何选择跑步机也是一项技术任务。

跑步是一项---的---运动。跑步属于有氧运动，在跑步过程中，全身的脂肪赘肉都会在慢慢减少，无论是大象腿、小肚腩、粗手臂等，跑步都能减掉这些部位的脂肪，因为是全身性的。

跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的心率，才能起到---效果。所以，---者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到---的效果。