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十月怀胎，一朝分娩，卸货后，越来越多的妈妈都加入了产后恢复的行列。

以前没有产后恢复的概念，坐坐月子调养生息，如今产康成为潮流，那你清楚到底要需要做哪些恢复吗？

其实，产后恢复是一个系统调理过程，包含着健康、心理、形体、皮肤、骨骼等由内而外、由心及身各个方面，如生殖系统、盆底肌、腹直肌、等、、气血、纹、体重、情绪，等等。

今天小编就来说说，产后必做项目之「恢复」。

首先来认识一下我们的。

产后腰酸

腰酸是妈妈们常出现的问题，这个时候，很多人都会告诉你：“你这是因为月子没坐好!营养不好，缺钙了!”甚至有些人还会把锅甩给剖腹产和无痛分娩。实际上，生完娃腰酸背痛，主要的还是孕在作祟。孕期，能让韧带和关节都变得松弛以适应增大的，并为分娩做准备。

同时，孕期腰腹部肌肉需要承担的压力，高负荷运转10个月，腰能不酸痛吗?对于新手妈妈来说，经常性地弯腰护理---、有些还要抱娃睡觉，都会加剧腰酸背痛!

正确的做法：应该是抱娃的时候尽量少使用腰部力量，多借助臂力、工具来辅助抱娃。

刨腹产后6个月是妈妈体重控制的黄金时期，这个时候健身------。妈妈们可以适当减少一些食量，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

毕竟刨腹产后要更注意伤口的护理，所以妈妈们切莫在伤口恢复，容易的时间点上去---，不但---不了，还会影响产后伤口的恢复！