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寒冷的天气，,短道速滑保护垫厂家速滑防护垫,

厚重的棉服

却丝毫阻挡不住咱塔城人

对冰雪的热情

躁动的心怎么平复好呢？

回答当然是玩冰滑雪啦！！！

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短道速滑基本要领！

1陆地练习

　　陆地练习也称陆地模仿练习，是速度滑冰教学一项不可缺少的基本练习方法。一般在冰期到来之前进行练习，在教学中合理地得到运用，不仅能够为初学速滑者完成冰上教学和练习打下---的基础，而且能够---地发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。

　　1．1滑跑的基本姿势模仿练习 两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。

　　要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成---。

　　1．2直道滑行模仿练习 a.基本姿势前行练习。基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时移向右腿，两腿交替前行；.基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。要求放在支撑腿上，膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上；诗更有入细的描绘:“朔风卷地河水凝，冰雪滑雪保护垫速滑滑冰保护垫，新冰一片如砥平。c.基本姿势单腿侧出接后引。由深蹲姿势开始，单腿向侧蹬出后，以短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习；要求：放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，动作要连贯；d.摆臂练习双摆。呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。要求：两臂前后交替摆动时，要贴近大腿，以手；e.速滑完整动作模仿练习。

　　2冰上练习

　　2.1 原地冰上练习 a.冰上站立。站立时两刀用支撑，两脚与肩同宽，两刀成外-站好，两臂自然下垂，放在两脚之间冰刀中部。学生冰上站立是下一步教学的基础，只有站得稳，才能进行以后的熟悉冰性的教学步骤，同时也能加快教学进度；,速滑保护垫冰雪运动防护垫,速滑保护垫、滑雪场防护垫、速滑保护垫溜冰防撞垫厂家首举办。.冰上站立蹲起。两脚与肩同宽，两刀平行，支撑两腿弯曲，膝前弓，背稍高于臀的半蹲姿势，在两腿之间。教法：二人对面站立，互握双方，一人做蹲起练习，然后独立完成半蹲练习；c.原地踏步。两脚平行开立，两刀平行用支撑，投影于两腿之间，随着熟练程度的提高，逐渐提高腿起的高度，冰刀平起平落。教法：二人扶持做提膝踏步练习；独立完成踏步练习。

　　2.2 移动练习 身体呈速滑基本姿势，双手背于体后，右移，a2c落在半蹲的右支撑腿上，用着冰支撑，左腿向体侧伸直，两刀平行，左右交替进行。

据了解，“冰雪冬韵 活力塔城”系列活动，”,速滑保护垫溜冰防撞垫,旨在丰富群众冬季精神文化生活，,速滑保护垫冰雪运动防护垫,促进---健身活动深入开展。与此同时，借助塔城冰雪运动的文化传承和多元民俗文化的深厚底蕴，深挖旅游资源，做热冬季旅游产业。联赛去年10月在长春揭幕，随后的每个月分别在哈尔滨、青岛、北京各举行一场分站赛，今年2月将进行总决赛的比拼。速滑保护垫,速滑防护垫厂家速滑防护垫价格界墙式冰雪速滑保护垫,

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??地的北欧早在五千多年前就已经开始有滑雪运动了。,速滑保护垫滑雪场安全防护垫,与其他起源于欧洲的冰上运动类似，它也是由变而来并逐渐成

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要求：,速滑保护垫,一定要在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下，保持身体平衡。,速滑保护垫冰雪运动防护垫,

教法：短步伐的单腿蹬冰、单腿滑进练习。,速滑保护垫冰雪运动防护垫,

2.6  双脚替蹬冰  交替支撑，结合摆臂的完整动作练习。短道速滑保护垫短道速滑防撞垫道短速滑保护垫厂,冰雪滑雪保护垫

3停止技术练习

3.1 ,速滑保护垫滑雪场安全防护垫, 滑雪场防护垫,速滑保护垫，内-停止法  准备停止时，上体稍前倾，两腿微屈，两膝向里并拢内扣，用两刀内刃压冰，上体后坐，两刀跟逐渐分开，下降，移至冰刀的后半部。

3.2  转体内外刃停止法  准备停止前，两脚并拢，两刀平行向右转体90°，同时上体前倾后坐，身体向右倾倒，用右刀外刃、左刃、内刃逐渐用---切冰面，偏于右脚。

4直道滑行易犯的错误动作及纠错方法

4.1  走步式  用刀尖“刨冰”，这是初试冰刀的练习者易犯的错误之一。速滑同陆地上行走一样，足跟、足尖依次离地。纠正方法：原地踏步走，由站立姿势开始做原地踏步走。要求：足尖稍向上勾，做到冰刀平抬平落。由于与国际比赛时间冲突，---此前不参加全国联赛，为此本赛季精英联赛调整了比赛时间，使---次全员参与其中。这个练习既可以使初学者克服陆地行走的习惯，又可以达到熟悉冰性的目的。

4.2  直立滑行  身体直立，向前滑行。纠正方法：教师手拿一根木棍，要求学生必须弓身、屈腿才能通过。

4.3  向前侧跨步  这是在冰上有了一定活动能力的初学者常犯的错误。产生错误的原因是滑行中初学者的没有落在支撑腿上，浮腿非支撑腿在支撑腿的前侧方着冰。纠正方法：让初学者在慢滑中做到浮腿的冰刀靠近支撑脚着冰，同时身体身心迅速移到新的支撑腿上。查找更多的速滑保护垫,速滑防护垫厂家速滑防护垫单脚支撑滑行练习身体呈冰上基本姿势，,速滑保护垫滑雪场防护垫厂家,利用双腿交替蹬冰具有一定速度后，使身体呈陆地练习中的单腿后引动作。

4.4  上体左右摆动  在课上教师经常强调让初学者“移”，有些初学者便将其理解为上体左右摆动即完成移动作。结果出现上体领于下肢的左右摆动动作。纠正方法：首先让初学者清楚，的移动是以髋的左右移动为---点带动上下肢协调的运动。练习时，鼻、膝支撑腿、足尖三点成---。具体练习方法：由蹲屈姿势开始，一腿支撑、一腿成蹬姿势移练习；在慢滑中体会浮腿着冰瞬间，膝关节前顶，髋关节向新的支撑腿的同侧顶的动作。此时蹬冰腿不要用力蹬冰，以免影响支撑腿的稳定性。随着“移”的掌握，初学者可根据自己的控制能力的增强，逐渐加大蹬冰力量。,速滑保护垫冰雪运动防护垫,穿冰鞋时，速滑保护垫滑道保护垫，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。1f3a

为了使初学者顺利掌握滑冰技术，教师要因势利导，学生出现错误动作时要耐心进进行指导，及时给予纠正，采用科学的、符合实效的教学方法。多以直观为主，尽可能从前、后、侧3个方向进行，在滑行中给予直接的指导和纠正。同时，加强安全教育与自我保护意识的培养，减少运动损伤。面对身后---滑来的追赶者，武大靖说：“我已经做好了被---和反---的准备。

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