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灵敏度测试分析系统——灵敏性水平的高低

灵敏性水平的高低一般由平衡能力、速度、力量和协调能力决定。

平衡能力能够保持身体在静止或运动时中心稳定。速度可以保障身体向各方向快速移动的能力。力量是保障肌肉或肌肉群克服阻力的能力。协调是---身体运动与感受器协调配合的能力。

由此看出，灵敏性是一种综合素质，是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，因而它是所有对协调，灵活，准确和应变能力有---要求的运动项目的重要素质。

灵敏度测试分析系统——灵敏性的基本要素

平衡

平衡是运动的基础。通过身体中心的练习，站立、停止和行走能力得到发展，运动员可以快速地掌握和保持这种能力。

例如，单腿站立、在平衡木上行走和站立、在灵敏盘上站立、闭上双眼---走、在微型蹦床上跳起，然后站稳。运动员不需要利用太多的时间来训练平衡，一周2－3次，每次几分钟就足够了。而且，平衡练习尽量集中在早晨和训练课开始之前，这时运动员精力充沛，灵敏性高，神经肌肉系统对平衡练习中所使用的运动形式更易接受。