下蹲受限理疗服务周到 嘉舜

---退变预防方法

加强腰背肌的锻炼，可预防---退行性改变，从而预防或---------，从而起到预防或---坐l骨神l经l痛的作用。比如游泳，借助于水的浮力，将---的受力减至zui低，同时又能锻炼腰背部的肌肉。另外，还可以进行一些针对性的腰背肌锻炼，如仰卧位时以头、肘、足为支点，尽量抬高臀部的五点支撑法；俯卧位时双手和头部用力后伸，下肢抬高的飞鱼点水法等。

针对出现下肢麻木疼痛、间歇跛行尤其是二便障碍的---，则要给予重视，---退变主要是一种随年龄改变的一种生理过程，从这个---说它是无法预防的。但因为很多因素可以加快---老化退行性变的进程，引起一系列---和---，因此可以在下列方面加以注意，------退变，减少患病几率。1.避免腰部外伤与过度劳累。2.戒烟。3.保持正确的站姿和坐姿。4.尽可能保持愉悦的心情。

---退变的预防

健康体检：定期进行健康体检，注意检查有无脊椎先l天性或特发性畸形，如果有此种情况，在以后极易发生腰背痛，并诱发椎间盘---。对于已从事剧烈腰部运动的---，如体力劳动者、运动员和杂技演员，应注意健康体检，如果有结构上的缺陷应该加强腰背部保护，防止反复损伤。对于外伤导致腰背疼痛，一定要体检排除腰部结构的变化，及时处理---疼痛，避免发展为慢性疼痛。