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---凝胶制造商——广州品成化妆品有限公司主营有私密系列、养生系列、养生系列等产品。

产后盆骨恢复步骤1：平躺、双膝弯曲。

第2步：臀部肌肉收缩，提肛。

第三步：紧闭尿i道，阴i道和肛i门(感觉像是尿急)。

第4步：保持骨盆底部肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。

重复做10次一组，每天3组以上，逐渐增加到25次为一组。

产后盆骨修复要做几次盆骨修复虽然不像俗语说的那样，一个伤筋动骨一百天，但也要多做几次，才能达到效果。至于做过几次的问题，小编也问过产后恢复师，她告诉我具体的次数要根据自己的体质而定，比如一次给两位产妇做盆骨修复，一次的次数比另一次少，判断方法要根据产后恢复师掌握的技巧和熟练度来判断。

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分娩后骨盆恢复多长时间比较好？

(1)适当的骨盆锻炼

骨盆肌肉在生长后会因肌肉过度扩张而变弱，所以，产后的新妈妈应该适当的锻炼这些肌肉，比如产后瑜伽。

(2)增强骨质营养

盆骨的成分不外乎骨骼、骨足够强壮、i骨不易受损。所以，孕妇在怀孕期间要加强锻炼，多吃含钙、---c丰富的食物，同时适当晒太阳，以促进人体对钙的吸收。

(3)盆底肌康复

去专i业的产后康复机构做一些盆底肌康复操训练，可以通过产康的科学指导，来减少盆底器i官脱垂、尿---等疾i病的发生，同时唤醒盆底神经和肌肉，使骨盆、阴i道---地恢复到原来状态。

每一个妈妈都有一颗超人的心，但前提是要自己健康才能---的照顾家人。---有了孩子的妈妈们，一定要注意自己的健康。

---误解、能花更少的钱是有价值的

很多人在找什么方法---效果好的时候，往往会发现一些不用花钱就能---的方法，比如---运动、---食品，还有所谓物美价i廉的---产品，女人抱着即使这些方法没有用也花不了多少---钱，但是真正能够通过这些方法成功---的只有少数几个。

误解分析：

不用花钱的---运动，长期坚持做不仅能防止阴i道变松，而且不代表价格便宜的---产品就能达到---的---效果。要知道虽然不说一定是“物美价i廉”，但过低的产品其实也会大打折扣。

现在想要真正安全有效的---，以上这些关于---的方法都是---的---效果的常见误区。在---方面，妇科专i家对---有更专i业的认识。未---因年龄而老化的阴i道细胞，不修复因生育和性i生活而造成的阴i道弹性纤维损伤，九成以上的---方法均无效。

哪种---法效果好？实际上---效果比较好的方法就是选择具有科学---原理的---产品，配合不花钱的---运动，坚持一段时间就能感到阴i道紧致变化。

今天就为大家分享女性---的至佳方法，大家一起来听听吧！

1、夫妻同i房有节制

一般来说，女性30岁以后或者3年以上的性史，由于使用年限长、经常拉伸，阴i道老化松弛，出现阴i道松弛宽大，---性反应降低，阴i道壁的渗液减少，这直接影响到两人的性。建议大家在日常生活中有节制，包括使用---产品这段时间，虽然现在多是一些外用---产品，并不影响同i房，但是使用后阴i道正处于紧缩修复阶段，还需要更紧。

2、---松弛需要专门治i疗

每个女性阴i道松弛程度不同，恢复的时间也会有所不同，如果阴i道松弛---，建议选择正规的---品牌，i具有科学的---原理，具有科学原理的---品牌，一般坚持使用一到两个月就会有明显的紧致变化。

但是，不同的阴i道松弛程度可以选择合适的------，效果---，价格也更---，如果产---妈在生完孩子一、两个月后就可以使用，因为是安全的外用---产品，而且价格比较实惠。