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瘦瘦包有副作用吗

没有。

瘦瘦包发扬了2000多年的-博大精深理论及实践验方，结合现代工艺技术，优选10多种名贵中药材配制而成，各方相互作用，通过---垫表面温度升高挥发药i效，以神阙穴(俗称---眼)渗透给药作用于皮下，消除皮下---淤滞之物，调节内i分泌，消除多余的脂肪，通过大小便排出体外，三天后尿液是茶色的，而且有油花。经过多年---经验，大部分人使用后都是有效果的，且安全无i副作用，停药后，保持正常的饮食习惯，无反弹。

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唐朝以胖为美，当今时代则讲究骨感美。无论是胖瘦，我们都要讲究一个平衡以及健康，过于肥胖会导致---。同样，过于瘦小则会导致体弱多病、营养---。有一些人为了控制体重就---吃肉和主食，这样会导致营养失衡，长期以往---下降、面色无华、体---差。其实只要合理的膳食搭配，就能起到---的一个---效果。

哪些食物可以多吃

冬瓜。冬瓜不含脂肪，且具有丰富的胡萝卜素、钙、铁等营养物质，有------的功效，适合于体内湿气重的人群，冬瓜内含的二酸可以防止脂肪的堆积，是一款较为理想的---食物。

第二 香菇。 香菇有抑制胆固醇的作用，适合---者多食用。，其他菇类如金针菇、草菇等也可以多吃

第三 蛋白质含量高脂肪含量低的食物。如鸡肉、虾、鱼、乳制品，我们常常喝的酸奶、脱脂牛奶都是高蛋白低脂肪的。

第四 芹菜、竹笋等富含纤维素的食物。纤维素有助于肠道---，促进排泄，清理我们体内的和脂肪。

第五 萝卜、豆芽、黄瓜等。萝卜热量低饱腹感强，纤维素也较多，这些多利于---。豆芽也是如此，黄瓜具有功能，---。

重训要酸痛才有效？有基准测量更重要！

好的，既然知道重训对减重很有帮助，那接下来要来谈怎么重训才能瘦得健康。许多人刚开始重训时，会很在意自己训练完隔天有没有疲痛感。如果没有就疑神疑鬼，觉得自己是不是哪里没做对，操得不够勤。

这里作者举《实验生物学期刊》》的来解说疲痛与运动效果的关系。这个研究找来了28名自愿者分成两组：疲痛组与不疲组。由于疲痛有些主观，这里使用「肌酸淋化酵素」数值来量-痛，数值越高表示肌肉受损得越---。

结果显示，疲痛组虽然身体承受了更多的痛苦，但肌肉力量增加与肌肉体积增加幅度都与不疲组相近，简单说就是白白受苦。

营养师建议，不要用酸痛当作训练是否有效的指标，重点在于客观训练成绩是否有成长。所以更重要的是记录各项重训成绩与身体数据，在有稳定成长的状况下，不大需要太在意是否疲痛。在重训上未必是成立的！