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---退变预防方法

加强腰背肌的锻炼，可预防---退行性改变，从而预防或---------，从而起到预防或---坐l骨神l经l痛的作用。比如游泳，借助于水的浮力，将---的受力减至zui低，同时又能锻炼腰背部的肌肉。另外，还可以进行一些针对性的腰背肌锻炼，如仰卧位时以头、肘、足为支点，尽量抬高臀部的五点支撑法；俯卧位时双手和头部用力后伸，下肢抬高的飞鱼点水法等。

------自测的方法如下：

出现可l疑---：如果在弯腰的时候出现腰部疼痛，伴有下肢的放l射性疼痛和麻木感，考虑是------。如果在-、大便的时候出现下肢的麻木和疼痛，考虑是------。当然其它增加腹内压的情况引起腿痛、腿麻，都要考虑是------的可能。当------引起了下肢放l射性疼痛的时候，常表现为脊柱的代偿性侧弯，如果---经常采取侧弯的方法，来------、腿痛，高度怀疑是------。

现在患有---病的人中，相当多的一部分是由于---退变所引起的，那么到底什么是---退变呢，---退变是如何发生的呢，这对很多人来说是比较陌生的问题，但是我们应该了解这样的问题从而---的避免发生---病，下面就来详细的介绍一下---退变是如何发生的。椎间盘的变性从20岁开始。纤维环的变性造成的椎节不稳是引起与加速髓核退变的主要因素。

椎间盘的变性从20岁开始。纤维环的变性造成的椎节不稳是引起与加速髓核退变的主要因素。可见纤维环变性、肿胀、断裂及裂隙形成;髓核脱水、弹性模量改变，内部可有裂纹形成，变性的髓核可随软l骨板向后方---，若髓核穿过后纵韧带则称为髓核脱出，后突的髓核既可---脊髓，也可---或---神经根。由于椎间盘本身抗压力与抗牵拉力性能降低，使椎间盘发生解剖位置的改变。