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3演示(可以不写)

床上运动：早晨醒来，先不急于起床，在床上静卧十几分钟，进行---的床上运动；伸展四肢；以双手互相揉搓，活动指关节；然后进行“干洗脸”动作20~30次。这些动作使老年人适应从睡眠到觉醒过程的生理变化，使身体有一个相对过渡的阶段，不致因突然起床---而摔倒，也可使呼吸、心跳的频率逐步改变，避免---病的。

失能，指丧失生活自理能力。依据国际通行标准，吃饭、穿衣、上下床、上厕所、室内走动、洗澡6项活动中，仅有一至两项无法完成的老人属于“轻度失能”，三到四项无法完成的为“中度失能”，五到六项无法完成的为“重度失能”。

帮助老人排痰：黏痰壅塞咳不出来，可出现青紫及呼吸困难，甚至影响生命。失能老人的各项功能在逐渐的退化，再加上体质虚弱、-无力、痰液黏稠。很容易引起黏痰壅塞和呼吸道等问题。因此，失能老人的日常饮食就显得很重要，适当多饮水，饮食以清淡为主，避免着凉，预防---。

随着身体的变化、---的困扰，老年人腿脚不灵便、行动迟缓，起身、做下、弯腰等动作都可能存在着诸多的安全---。

第四，还要在菜品的色香味上下功夫。色彩鲜艳的摆盘，热气腾腾的菜很容易吸引长者注意力，引起食欲，促进人体的唾液分泌。选择时令的食材非常利于健康。对于长者来说，更容易让他接受现在的季节，唤起回忆。

春天旧病容易。由于温暖多风,适宜---、---等微生物的繁殖和传播,因此,春天------较多,也容易使人血压,出现、眩晕、等---。饮食---方法:每天吃香蕉或橘子,或用香蕉皮水煎代茶饮。