睢县运动健身房器材专卖店服务为先「晨风健身器材」

间歇训练 由于跑步机的跑速可以进行调节，所以跑者进行间歇训练也是完全可以的。一个训练循环，跑者可以尝试一下，也可以根据自己的情况进行灵活改变。 慢跑10-15分钟进行热身；以5k赛的速度跑1分钟，然后是1分钟的慢跑；以5k赛的速度跑2分钟，再慢跑1分钟；以10k赛的速度跑4分钟，然后慢跑2分钟；以10k赛的速度跑8分钟，然后慢跑2分钟；再以10k赛的速度跑4分钟，慢跑2分钟；以5k赛速度跑2分钟，慢跑1分钟；再以5k赛速度跑1分钟之后，通过10-15分钟的慢跑进行身体冷却。

划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

amt体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

椭圆机

椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少---的发生。

健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强功能。

健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机：可对腰部、背部作放松。

综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

长期的长距离跑步、徒步、单车或下山行走。

长期长距离跑步对腰肌的伤害是走路的3-4倍，行走的脚底过度内转或者后旋,或腿长不均匀，地面不整，都有可能产生人体下肢的不平衡，带来骶骨、髂骨与错位问题,存有可能引起梨状肌损伤。但合适的跑步、徒步距离，又是对腰肌机能的一个加强过程，我们每天所做的运动实际是一个加强、损坏的平横过程，内在的条件好些，年轻，这些---很可能迟后体现出来，对于年岁大的，体能差的人来说，就很明显。