孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。

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提高你的蛋白质摄入

还是例如一个体重75kg的人，无论增肌还是期间，蛋白质都要---每公斤体重 x 2g蛋白质的摄入，也就是150g蛋白质。如果蛋白质摄入较少，而每天运动量过大，身体就会启动消耗蛋白质的方法来为身体提供能量，这时就会从你的肌肉中提取蛋白质。所以，无论增肌还是，一定要把蛋白质补充充足，这样才能喂饱你的肌肉！

蛋白质：水煮蛋，去皮鸡肉，牛肉，鱼肉。

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阻碍青少年---的常见习惯有

懒散的生活习性

很多时候，懒散都会在我们心理悄悄作怪，想要---却不愿意运动。于是坚定的---信念以及响亮的---口号瞬间在一场电影，或者再拖一会时间下，变得烟消云散。其实，对运动不感兴趣，没有了兴趣这个的老师，---大业是很难实现的。------尚未成功，河南---训练营建议你从现在开始，经常动一动你的懒骨头吧。

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