快速胖人-中心包吃包住-「在线咨询」

关键词：山西---训练基地，快速胖人---中心包吃包住，太原健身---训练基地，山西---俱乐部，吕梁减重训练基地，太原------基地，太原------训练营，吕梁---封闭集中训练营

练习普拉提的一些主要作用

提高你的运动能力

当你开始关注你的肌肉群时，你会发现整个身体的肌肉都是通过肌肉群连接起来的。当你有了---大的力量，你会跑得更快，运动---，通过不断练习，提高你的运动成绩。

关键词：山西---训练基地，太原---训练基地，太原健身---训练基地，山西---俱乐部，吕梁减重训练基地，太原------基地，快速胖人---中心包吃包住，吕梁---封闭集中训练营

怎样才能合理有效地---

饮食篇：5+2轻断食饮食法

一个星期为一个---周期，其中5天可以正常饮食，另外的2天进行轻断食饮食。

正常饮食的五天也要合理的健康的饮食，不能吃甜点、奶茶、炸鸡、汉堡等高热量、高糖的食物，尽量多吃蔬菜、水果、瘦肉和杂粮等高蛋白质、低糖的食物。

五天饮食期间除了要选择健康的食物，还要合理控制饮食量，每一次饮食都不能吃太撑，只能吃到---出现饱腹感的状态。

轻断食的两天不能是挨着的两天，并且轻断食期间也不是什么都不能吃，可以吃一些蔬菜、水果、牛奶、酸奶和水煮蛋等高食物纤维和---热量的食物。

这样的饮食方式，既能控制热量的摄入，还能---养分摄入充足，可以在---的同时------和净化身体。