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瑜伽服选购方法

装备   呼应打坐的方便性和舒适，瑜伽服应当舒适宽松。在东方味浓得化不开的氛围中，崇尚简约自然的禅风也在悄悄地吹，瑜伽服自然也是一派习禅的精神。紧身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖，从便利的角度看，可采用上紧下松造型。

双腿背部伸展式瑜伽

　　直角坐姿，吸气，双臂向上抬起高举过头，眼随手动，呼气，双臂带动上身以腰胝部为折点向下伸展折叠，双手抓住双脚外侧。吸气，挺直背部， 呼气，曲双肘，放于双腿两侧地面上，上身再次向前延伸，腹部，---，前额依次 碰触双大腿上侧，双手可在脚前方手腕相握，脚尖指向---。 随着每次呼气，上身再次向前延伸，双腿伸直，不要曲膝，脚尖向后伸展， 拉伸双腿后侧，配合呼吸保持姿势。第二，当你进行户外瑜伽练习的时候，也许害羞的你会不好意思穿着紧身裤出门，那这种om-pant就派上用场了。 吸气，松开双手，双臂伸直带动上身抬起还原正中，双臂高举过头，眼看双手。呼气，双臂还原体侧。坐姿放松。

　　功效：能强化i脏，增强性控制能力，滋养脊柱神经，增加脊柱中的---流量，---背痛，按i摩腹部脏器，提高---功能。

塑形---  做窈窕没人

   瑜伽是----，经过一段时间规律的瑜伽运动后，许多人会发现自己变瘦了，线条越来越美，身材越来越窈窕，以前---也没减下来的肥肉现在没有了，真正的绿色安全，无副i作用。

排i毒养颜 让身体更健康

  瑜伽能吃几---循环及---，而且通过按i摩内脏和腺体，调节内分析系统，有助于排出体内毒i素，让爱---性保持青春美貌，同时又针对性的瑜伽练习，能帮助女生强化---，---月经失调等。