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代替1顿正餐吃代替哪顿呢?这个很灵活

1、代替1顿正餐吃

代替哪顿呢?这个很灵活。

早餐吃好、午餐吃饱的情况下，就替代晚餐，要不晚餐吃得太丰盛可减不了肥。

晚餐必须得经常聚会应酬，那就替代午餐，先来一包，可以搭配牛奶、黄瓜、西红柿、小圣女果，下午如果还是饿可以再来一包。

2、代替三餐的部分主食吃

大部分的粉都是碳水化合物比较丰富，所以很适合替代主食。

可以把一餐、两餐甚至三餐的主食换成粉，建议每顿吃2包粉，大约摄入180千卡能量。

每顿还要多吃少油少盐的蔬菜，在家烹调建议多采用蒸、煮、炖、焯的清淡烹调方式，在外就餐菜基本都太油，建议多涮几遍再吃。

再剩下的饱腹感就用肉蛋奶豆来填补，因为粉和蔬菜已经带来了很---的饱腹感，所以这些高蛋白的食物也吃不了多少

煮梨水时搭配适量的百合和银耳以及枸杞子是它正确的做法

煮梨水时搭配适量的百合和银耳以及枸杞子是它正确的做法，在煮梨水以前应该先准备一个比较大的雪花梨，在准备一朵银耳和适量的冰糖，枸杞子要准备一小把准备好的银耳要提前放在清水中浸泡，等它吸水膨胀后，去掉它根部的黄色部分再把它撕成小朵备用。

枸杞子提前用温水洗净，雪花梨用清水反复清洗，用力揉搓后从中间切开，用水果刀挖掉中间的果核，再把得到的雪花梨果肉切成块状与处理好的银耳一起入锅加入，准备好的冰糖和适量清水加热煮开在调小火力，用中火慢慢熬40分钟，这时才能把泡好的枸杞子入阔，它们一起再煮10分钟左右，锅中滋味---保健功效---的梨水就能煮好。

两个头一样大的橙子,越重的越好吃

看橙子的外观

一般颜色越深的橙子代表着它日照时间长，吸收够充足的养分，这样的橙子---和甜度含量也是---的，这样的橙子被称作是“母”橙子。而颜色浅的橙子一般没有经过充足的阳光照射，很难获得足够的养分，没有发育完全，这样的橙子口感是不会好的。

两个个头一样大的橙子，越重的越好吃

通常我们在挑选橙子时，两个一样大的橙子我们会选择轻的那个，因为这样称重轻，就。但其实但两个橙子一样大小，我们应该选择更重的橙子，因为重的橙子里面水分含量更多，橙子果肉也更饱满。这样的橙子也是更甜的。

如果想吃荔枝,又不想上火,可以试试这几招

如果想吃荔枝，又不想上火，可以试试这几招：

1.泡过盐水再吃

荔枝用盐水泡过再吃的话，血糖就不会升得那么快。这在-看来，就是一个降火的作用。

2.喝点降火水

如果上火---很轻微，只是咽喉不舒服，可以喝些凉开水或冰水。实在不行，可以泡点很淡的盐水喝。

如果---比较重，就喝点凉茶。比如雪梨水、苦瓜水、凉瓜水，或者用、、灯芯草煮水喝。

后，如果是自己去荔枝园现摘现吃的话，可以尝试清晨去摘荔枝。