太原体能-集训营包吃包住服务周到 山西蓝盾鹰军创基地

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利于---的生活小习惯

早睡早起

每天晚上十点半之前入睡，并且睡眠八小时左右。

充足的睡眠有助于瘦素以及其他有益于身体的分泌，既能提高率，还可以抗击衰老等，------和抑制衰老的。

日常生活养成以上的习惯，即使年龄增加也不用---肥胖的发生哦。

晚餐吃得清淡

根据生物钟的变化，晚上---的速度减慢，这个时候一定要吃得清淡并且饮食量不能过大，如此才能---的抑制肥胖的发生。

晚餐尽量吃得清淡，多吃水煮类食物，不吃高热量和油腻的食物。另外晚餐不能吃得太多，六七分饱是佳状态。不仅如此，晚餐还要尽早结束，---睡前有四小时左右的空腹时间。

晚餐以后除了喝水不能吃任何食物直到第二天的早餐。