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在有足够的休息前提下，训练的频率越高，对就越有帮助。但训练的时间不宜太高，尤其是像跑步、游泳、踩单车等有氧方式。因为当有氧运动的时间---1小时以上，那么身体就会分泌出大量的皮质醇，这种会让脂肪合成的更快、肌肉分解的更快。因此我建议有氧运动的训练时间在25-35分钟就可以。但其实，有---的运动方式可以帮助你，不仅用时短、效率也高。

进行---运动开始阶段的45天内很难，而且稍稍增加运动量也---易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是---而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。

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吃---餐;
　　想要成功的减掉肚子上的赘肉还应该多多的吃一些---餐，吃是一种---的---方法，只要是吃的比较合理，吃的比较恰当，就可以对---起到---的效果，可以让自己的腹部的赘肉非常快的消失掉，所以可以去医院咨询一下医生，看看想要瘦腹部的话，都有哪些饮食注意事项。