东城青少年游泳培训课程服务为先「大脚鱼游泳俱乐部」

 青少年游泳培训课程入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位，尤其是头部，不要猛然扎入水中，否则很可能会。入水后如应立即上岸，将头发擦干后，喝一杯热开水，即可好转。

 一次游泳时间不能过长，要量力而行，注意休息。过度疲劳容易造成脑缺血，引发---、脑胀等问题。

 心情要放松，否则会造成耳朵和鼻子呛水，甚至把池水吞下肚去引起。

 青少年游泳培训课程持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。

 另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的---，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给你个建议，既保持运动情绪，又能健身

 蹬夹水后腿部要完全放松。蛙泳蹬夹完后即进入漂浮滑行,这是蛙泳优势之一。

 由于蛙腿提供的推进力---出其他泳姿的推进力，因此蛙泳滑行距离远，在蛙泳滑行时要注意身体除了部位以外完全放松,双臂前伸拉长身体，保持---的流线型身姿。非常重要的是双腿要放松,不要紧张,脚踝自然放松,不要勾脚掌。

蛙泳的推动力是的,但速度是慢的,这是因为:

 身形阻力---,抵消了推动力的优势;推动力无法持续，中间有停顿。从蛙泳游进来看,是推—―漂”,从蛙泳游进动力的角度看,是蹬夹腿推力—―无”,只有蹬夹腿才能提供推力,停顿会让推进力趋近于无,全靠滑行了。

 想做到正确规范的自由泳打腿很重要,不打腿下沉,用劲可能沉的更快,轻轻打又提供不了什么推进力。

 很多人认为自由泳打腿技术很复杂,以打腿节奏分二次腿、四次腿、六次腿,以打腿形态分弹腿、鞭腿、剪刀腿,那到底怎么样才算好的自由泳打腿呢?

 不管哪种打腿,都是为了维持平衡和提供推进力,打腿水平越高,推动力越强。

 以一条腿来说,打腿有两个阶段:向下和向上打。向上打不提供任何推进力和平衡作用,向下打会提供。向下打时,腿在水的反作用力下上浮,产生平衡作用。那么,打腿如何产生推进力?向下打腿时脚背向下压水,但脚背是一个坡面,这样脚背将水往后推,这是打腿推进力的来源。向下打水一开始,就应主动将脚背放平,而不是等着水压作用将脚背放平。