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要给于适量的运动刺 激，让交感神经分泌儿茶酚胺(例如上腺素与正上腺素等)，儿茶酚胺会刺 激白色脂肪细胞内的?3受体，这时酵素之一的腺甘酸环化酶便会活化合成出环磷酸腺甘，接著，将脂肪分解为脂肪酸的酶也会活性化，使脂肪转变为脂肪酸成为肌肉收缩或其他组织细胞的能量来源。

另外，根据一份研究报告-，---脂肪分解出发点的?3受体，在39%的人身上相对较少，这也就是说有部分的人，即使进行有氧运动分泌出儿茶酚胺，但?3受体仍然没有任何反应，这也就意味著有些人做有氧运动能，有些人确丝毫纹风不动的原因。

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热身。在开始每次的正式运动前，都需要有10来分钟的热身。在跑步机上慢跑一会儿，或者在单车上骑一会儿，都是---的热身方式。都可以达到启动心肺，让身体进入运动状态的目的。因此，从热身的角度来看，无甚至差别。

---。如果将跑步或动感单车作为每次运动的正式训练内容，从---的效果上来说，刚才前面讲了，耗热数值上的比较意义不大。从实际运动情况来看，一般使用跑步机都是训练者自己在上面跑，

1、新购买的电动跑步机接口处比较厚，会有一点响声，磨合一段时间即可，另外新机子很有可能出现机械声音，也是很正常的，磨合一到三个月就好了。

2、在上面即可感觉到跑步机下沉，更换跑板。

3、打开跑步机马达盖子就能看到，焊接即可正常使用。

4、跑步机使用劣质润滑油或润滑油加的太多，擦掉多余的润滑油即可。

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一、内部吸尘

务必关闭并拔下电源插头后，再打开马达盖，然后用小型的吸尘器吸出内部的积尘，同时小心不要将吸尘器的真空嘴对着一些精密部件以免引起部件故障。建议一年对跑步机内部清洁一次。

二、清洁机身

当你在跑步机上跑的满头大汗，汗水也会滴落到跑步机上。跑步机上积聚的汗渍会导致金属部件生锈，并容易滋生---，因此清洁机身的工作重要。建议为跑步机配备一套清洁套装，通常棉质软布和非酸性清洗剂是比较适用的。