吕梁快速运动-机构学费服务为先「胖管家」

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爬楼梯也是一种---的有氧运动，如果你家住的比较高，那么就不要坐电梯了，爬楼梯能---的锻炼你的身体，具体方法是：以快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，---效果---。

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跑步机应该是目前普及率的一种健身器材，一来价格几百到几万不同价位的跑步机都有，人人---，二来跑步不需要太多的技术要求，撒开腿就能跑。在跑步时，建议选择的跑鞋，可以起到缓冲保护关节的作用，另外，也不建议扶着把手跑，容易---。

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我们在练仰卧起坐的时候，想要---地起到---效果，那么就必须掌握好自己的速度，控制好节奏，才能达到减去腹部赘肉的目的。一开始做得太多也是不好的，这样很容易导致第二天出现肌肉酸痛的现象。我们可以先从五个开始做，慢慢做，不着急，之后再逐渐增加次数，次数没有---，因为次数过多的话，可以分组完成。