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大家都知道，鹌鹑蛋的壳上面有密密麻麻的斑点，好像人脸上的斑和---，于是就有传言说孕妇吃鹌鹑蛋生出的---脸上会长斑，这是真的吗？鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，---b1高20%，---b2高83%，铁高46。当然不是真的，而且-科学依据，并不能因为食物的外貌来揣测，这种说法纯属无稽之谈，鹌鹑蛋营养丰富，含有的蛋白质、---和矿物质，不仅能够给孕妇提供各种营养，还能有助于胎儿的生长发育。

鹌鹑蛋我相信很多人都吃过，它是一种---的滋补品，具有---的营养价值。常吃鹌鹑蛋可以起到补虚养颜、保护视力、------。既然鹌鹑蛋有如此多的功效，是不是-都能吃呢？其实，并不是这样的，鹌鹑蛋食用也是有禁忌的，吃错照样会生病。鹌鹑蛋是一种美食，通常煮至全熟或半熟后去壳，可用于沙拉中，也可以腌渍、水煮或做胶冻食物。而且鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂和各种---，其中的脑磷脂和卵磷脂比鸡蛋高三四倍，这种物质能够给大脑提供丰富的营养物质，有---的补脑效果。

鹌鹑蛋的营养价值---，其中所含有的营养成分很容易被身体吸收利用，---适合体质虚弱、营养---、气血不足和少年儿童生长发育等人群食用，可以---的补充身体对营养成分的吸收利用。鹌鹑蛋虽然体积小，但它的营养价值与鸡蛋一样高，是天然补品，营养丰富，故有“卵中佳品”之称。满足身体身体代谢所需要的营养成分。在食用面食的时候，也可以将鹌鹑蛋放入里面，营养均衡，也可以将鹌鹑蛋放入卤肉中卤制以后，口感又别具风味，更多鹌鹑蛋的新鲜食用方法，还是有待你的开发。卤鹌鹑蛋也是一道好吃而且方便的家常菜。

鹌鹑蛋中含有丰富的营养成分，其中含有大量的蛋白卵磷脂、---酸、---、矿物质等营养物质，具有补充气血、强身---等食疗作用。鹌鹑蛋中多含有营养成分和鸡蛋相似，适量食用，对皮肤也具有光滑护肤的作用，同时还能补充身体对营养成分的吸收利用，---适合身体虚弱、老年人、婴幼儿以及孕妇食用，具有---的保健滋补的好处。建议：6岁以下幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天三到四个为宜相当一个鸡蛋，因为同样重量的鹌鹑蛋中的磷脂的含量高些，有助于孩子的大脑发育。