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夏季在---训练营的注意事项

---后冲澡不选冷水

通常夏季运动完成后全身热乎乎的，如果来一场冷水澡虽然能带来一个凉爽的---，但是对身体的影响还是很大的，---的产生-，---，---等不适感觉。河南---训练营建议用毛巾擦干汗水后，待心跳正常和体温不热的时候，用温水洗澡。

---训练营提醒如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，管住嘴动起来，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没---太走。

说法三：饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾

人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

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周一至周五关注自己的饮食，周末不必在乎，周末的会让整周的努力付诸东流。周末，我们可能会睡懒觉，忽略晨练，更可能会小酌一杯，多吃几口。因此如果你从周一至周五减掉了一斤，这时候它可能又反弹回来，把你的---成果轻易带走。如果你正在努力---，那么周末并不是你的自由时光，也要算在其中。建议继续谷物产品，---酒精的摄入。