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不同姿势，脊椎受到的压力与重量：坐着>;站着>;躺着。

当人体站立时，椎间盘所承受的平均压力为100psi100磅每平方英寸，而坐着的压力为150psi，弯腰驼背时则-185psi。

一般人们坐着的姿势都不太正确，靠桌子、弯腰驼背、翘二郎腿。这些姿势几乎将上半身所有的重量全部集中于第4、5节的-上，导致椎间盘所受的压力不均。

由此带来的危害包括但不限于：某些位置-长期被-就会出现一系列的慢。腰部酸痛是常见的反应。弯腰驼背导致-和腹部的空间减少，影响呼吸和-系统的功能。长时间低头伏案工作使颈椎受力不均，-颈部肌肉拉伸，身体局部用力过度，导致肌肉紧张和疼痛，肩颈问题因此导致。长此以往，身体将会无法恢复自然的姿势，-坐姿会持续加剧病痛，影响健康的同时也影响体态。

一般人体工学椅的适用身高高度在155~185cm左右，如果你身高过高，建议选购椅背带高度调节功能的人体工学椅。

人体工学椅的座垫和使用者的体重、体型息息相关。座垫的调节一般为座深调节，以适应不同体型的使用者。座深调节对于体型较大者，可以起到较为舒适的作用，避免出现腿麻的情况。

当下的人体工学椅市场，比较流行的座垫材质主要是网布和海绵两种，也有少部分采用网棉材质，其他的像乳胶组合材质属于冷门产品。网布相较于海绵透气性强，但在冬季会出现pp着凉的情况。

一般体型、正常体重可优先考虑网布。体型较大、大体重的建议考虑海绵，而且建议优先选择座垫可以前后拉伸的人体工学椅。体型较大，但体重一般者网布和海绵都可以选择，建议选择有-调节的人体工学椅。

对于办公室久坐人群，各种人体工学椅子都效果有限，且大部分只能起到-作用。后在康复医生的指导下，我开始恢复，主要是通过腹式呼吸训练肌肉和瑜伽动作来-腰部压力。

      在肌肉不够强壮的情况下，腰部压力并没有主动-，而只是通-体工程学的措施，也能起到一定的-压力增加的作用，但效果极其有限。

      也就是说-的效果，1是人的内功，接下来的0是各种舒缓的方法和人体工学的措施。没有1，都是0。在肌群-的情况下，你不怕坐在中式木质硬家具上，否则只能在沙发上休息，无论坐多久都练不好肌群。肌肉的锻炼几乎是-的前提。