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-必知基本常识

-完全不能摄取油脂

答：要减体脂的确不能吃过多油脂，也尽量不要吃油炸类，会比较快帮助，但是-建议再怎么样一餐至少还是要有一茶匙的植物性脂肪，一方面可以减缓糖类消耗的速度，二来可以延长饱足感的时间，而且身体的功能还是需要一定的脂肪才能运作，油脂摄取过少，也会造成忧郁-，不可不慎。

只要运动量够，吃个便当仍然可以-(算好热量即可)，可以的话当然选择比较不油的，不行的话，大快朵颐也无妨，只是略微慢一点而已。只要多补充高纤食物，也能维持-的。纤维质可以帮助肠胃-与-血糖上升的速度。(主要要控制摄取之热量低于-消耗量，但高于基础代谢)

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-的小妙招具体有坚持有氧运动

如果想要正确-，提高身体代谢速度是关键，而在增强身体代谢的过程中坚持有氧运动是重点。每天抽出一定的时间坚持有氧运动，一段时间之后会发现自己的身体循环代谢能力提高，在有氧运动坚持之后可以将体内的脂肪物质及时消耗掉，这也是控制体重的重点。

一般有这种好的习惯坚持下来，不仅可以维持-，还能够让基础的代谢速度加快，同样也是让-有效果的措施。