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 学习游泳时，动作力量配合得当，身体侧转增加了划水力量,还能化解划水时身体被挤向另一侧的力量，反之，划水会将身体挤向另一侧,身体侧转会表现为横向漂移，出现左右摇摆。

 关键在身体部位要处于------,划水时部位---身体同步侧转，及时化解冲向身体的水的推力。

 对自由泳不熟练的人来说,划水、打腿、身体侧转这三个通过部位形成合力的感觉需要大量的下水练习,找到力量配合的---和---的技巧。

蛙泳与自由泳换气的相通之处

 对刚开始学自由泳的人来说,相比蛙泳，自由泳的换气更难,距离增加,时间长就容易出现胸闷气短,但对有一定游泳经验的人来说,蛙泳换气并不比自由泳简单，比如连续100米的波蛙,如果没有---的换气能力,很难游下来。

 蛙泳与自由泳换气都讲究下水就呼气,嘴巴出水就吸气,不同的是蛙泳是头部浮出水面换气,自由泳是头部转动出水,头部运动---应趁着身体整体运动悄然完成,不能出现专门为了换气而换气的头部动作,那样只会破坏整体游进节奏。

游泳时候肺部不只是个换气部件

 对陆上运动来说，肺部是个换气,但对于游泳来说,肺部在承担换气的同时,更是一个储气罐,提供的浮力。

 所以---的换气能力必须做到两点:一是避免废气在肺部---，二是维持肺部有一定的空气量。

 做到点主要是吐气要及时,做到第二点主要是要连续自然。

 及时:嘴巴吸氧后,不要短暂憋气,及时吐气。

 :吐出废气时,鼻子与嘴巴将要出水时,用鼻子或嘴巴其中一个稍用力吐气。

 游泳---虽然无法走进游泳竞技比赛,但是有更多的乐趣在前方,铁三、横渡,畅游大江大海，比枯燥的竞技更有趣，也更具挑战性。

 这里分享一些心得经验,以减少“坚持的辛苦。

 从零到一百米

 这是游泳的入门阶段,这个阶段中学习踩水、自由泳、仰泳、蛙泳、换气等内容。

 重要掌握手臂、腿的动作,明白身体部位在游泳中起------的意义,懂得利用肩背大肌肉群辅助手臂力量,利用臀部大肌肉辅助腿部力量。