游泳技能--「大脚鱼游泳俱乐部」

很多人在自由泳不换气的情况下,游进的速度会更快一些,不是因为不换气节约了时间,而是避免了转动头部对身体游进的影响,提升了流畅度。

掌握自由泳换气技术有三阶段,一是换气,避免抬头,第二是体会到连续自然换气的好处,可游长久,第三是换气做到悄然无息,对整体游进影响越来越小。

前伸手臂除了可拉长身体,当另一条手臂划水时，还发挥着支撑作用,有助于保持姿态前后稳定,如果手臂前伸后急于抱水和推水,就会失去应有的作用。

抱水是向内,不是向下

自由泳抱水是推水的前提,如果发现推水的效果没有预想的好,原因一般都是抱水动作不---。

一个典型的问题:由于推水向后，一些人会将抱水方向等同于推水方向,产生了看似有抱水的推水,实际上是假抱水,走水无法达到预想的效果,这种情况下,和没有抱水,入水即推水的错误是一样的。

那么向内抱水完成后,如何更自然的向后推水?这需要身体侧转的积极参与,练习中注意体会身体平趴着向后推水与身体侧转下的向后推水有什么区别，如果感觉不到有明显区别,检查抱水方向,有可能没有内抱,而是向下,甚至是向外。

身高越高,划距有优势

划距是指一次划水所能游进的距离,身高对于划距有决定性影响，一个人双臂分别在两侧打开,从手腕到手腕的距离为臂展,身高越高,臂展越长,划距越长。

但没有足够练习之前,划距不会有预期的那么长,推水不完全,手臂不充分伸展的问题都会影响划距。

所以,只要手臂柔韧性足够好,划距也可以充分发挥。

划频提高依赖陆上练习

划频提高会直接导致肌肉耗氧量的增加，心率较快上升,经过较长时间的适应后,完成同样基数训练量的肌肉耗氧量会下降,心率也开始回落,这意味着运动体能的提升,这是肌肉适应某种动作之后必然产生的结果。

游泳技能---动作做---的基础是要有---的水感

同一个动作,不同的人做难度系数不同,这和个人的肢体活动能力协调有关,但只要经过合适的练习,完全可以把动作做---。

不过,毕竟每个人身体条件都不一样,同一个动作不可能做到完全一致。

重要的是找到相应动作的水感,找到水感的基础上明白动作背后的道理，一点一点找到自己感受明显的水感,一般情况下,此时的动作是---的,而且是适合本人运动条件的,这样做的好处是在---”量力而行的前提下,达到了练习目标。