福泉学校食堂承包承诺守信「多图」

食堂承包公司教您消除“啤酒肚”

目前，国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养成过剩导致也有人是营养成不均衡造成，还有人说是与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。睡眠差也能造就啤酒肚。但新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。莲子大枣粥：莲子15克、大枣10枚、糯米100克，放入锅内，加水适量，文火煮粥，即可食用。

此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致---不好，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种---无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖“啤酒肚”则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖己引起卫生组织的高度重视，因为很多己进入---社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的危险的杀s之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前己证明有15种以上导致的---与腹部肥胖有直接关系。膳食纤维主要是非淀粉多糖的多种植物物质，包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗耳恭听个温水澡，睡眠状况等。日本医学制定了一套---阴地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果---。一是双手抱肘，两腿并立；f．吃辣的可以q寒辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态，还建议，要减掉肚子上的脂肪，在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

此外，要---三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。在办公桌上放瓶水，---内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。3、腌制食品腌制的食品为什么能够保存很长的时间，就是因为放了很多盐。

不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

不要一个人进食：要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。注意酒量：酒精含能量较高，它可阴止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，与汽水兑起来喝。

食物中安全标准是怎样计算的？东莞餐饮公司告诉您！

生活中，我们经常听到“某某食物中的某---超标了多少多少”的说法。细心的人可能会发现：同一种---，在同一种食物中，不同的“安全标准”不尽相同。这就产生了一种“荒诞”的结果：---在某个含量的一种食物，在一个是“安全”的，在另一个却是“有害”的。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要基。

“安全标准”的意义，是低于它就“安全”，东莞餐饮公司超过它就“有害”么？要回答这个问题，我们先来介绍“安全线”是如何划定的。

问题一：人体能够承受多少

任何有毒---，都需要在一定的量下才会对人体产生危害。要建立食物中的“安全标准”，首先要知道人体能够承受多少的量。理想情况下，是要找到这样一个量：当人体摄入的这种物质低于这个量时，就不会受到损害；饭堂承包公司膳食教您做口味纯正的口水鸡佛山饭堂承包公司教大家学会做口味纯正的口水鸡。东莞餐饮公司而高于这个量，就有一定的风险。这样的一个量，被定义为“无可测不利影响水平no observed adverse effect level， 简称noael) ”。

在实际操作中，noael的确定并不容易。首先，“损害”如何界定？人体有各种生理指标，每一项指标都有正常的波动范围，如何来判断发生了“损害”呢？二、将养分改进方案餐饮安全---作业作为本年作业的重中之重，依照全国养分改进方案---小组的要求和布置，仔细实行餐饮安全---职责，---组织施行，---供餐安全。东莞餐饮公司认为，其次，出于人类，我们不能明知一种物质对人体有害，还拿人来做实验，让实验者吃到---的地步。

冬季饮食御寒六大妙招

a．多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参

     蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，---蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果好。  

b． ---与缺少钙和铁有关  

    人---与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；---中缺铁是导致缺铁性的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、沙丁鱼、虾等；同时，柠檬还是普遍使用的增白剂，用柠檬汁擦脸可漂白被阳光晒黑的---。含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、和红枣等

c．海带、紫菜可促进---素分泌，产生热量  

　  人体的---分泌物中有一种叫---素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤---循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进---素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

d．动物肝、胡萝卜可增加抗寒能力  

    寒冷气候使人体---代谢发生明显变化。增加摄入---a和---c，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有---的保护作用。---a主要来自动物肝、胡萝卜、深绿色蔬菜等，---c则主要来自新鲜水果和蔬菜。

e．芝麻、葵花子能提供人体耐寒的---元素  

     寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

f．吃辣的可以q寒  

     辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进---循环，提高御寒能力。