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很多人在自由泳不换气的情况下,游进的速度会更快一些,不是因为不换气节约了时间,而是避免了转动头部对身体游进的影响,提升了流畅度。

掌握自由泳换气技术有三阶段,一是换气,避免抬头,第二是体会到连续自然换气的好处,可游长久,第三是换气做到悄然无息,对整体游进影响越来越小。

前伸手臂除了可拉长身体,当另一条手臂划水时，还发挥着支撑作用,有助于保持姿态前后稳定,如果手臂前伸后急于抱水和推水,就会失去应有的作用。

一切动作的前提是身体平衡与形成合力

很多人在没有基本的平衡能力之前,急于游泳,站在水中看,他们的---呈现倾斜姿态,上半身拖着在游,游得又累又没效率。

身体动态平衡方法:双臂向前伸直,平趴,部位用力,让身体从平趴转成侧身或仰面朝上,体会用力的感觉，接下来,一条腿向下打水,转动成侧身，之后,用力启动侧转时,一条腿向下打水,两者结合完成侧转。

自由泳游进时的两侧

从头经过脊椎到臀部的身体中心线,将身体分为左右两侧,一侧支撑,一侧动力,游进过程就是支撑侧负责保持平衡,动力侧负责加速提供动力,两侧交替轮换的过程。

自由泳向后推水时,身体重量随着侧转快速转移到支撑侧,这是全浸游泳教学强调中心转移的由来。

当然,中心线非常重要，自由泳时头部的稳定性是关键。