孝义市蓝盾鹰军创基---于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭---训练、拓展训练等。
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---必知基本常识
不吃晚餐会变瘦
答：这点，我相信到现在还是时常看到这问题，晚餐要正常吃，可以略微减少点食量即可，不要不吃，也不要只吃水果，这些都不符合均衡营养与现代人的生活作息。
备注： 一般饮食的要诀是早餐吃的像---，午餐吃的像一般人，晚餐吃的像乞丐。晚餐还是要吃，但是分量可以减少，但是依然要有淀粉，不可以光吃青菜跟水果，营养不均匀。
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运动后均衡饮食需要注意的是，运动后及时足量补充水分才是真，---碳水化合物和微量营养素，以便促进恢复。要想运动后迅速恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易---的食物是好的选择。此外，在体内能量储备物质恢---面，要补充含糖和电解质的饮料、食物，而且补充得越早越好。因为运动后糖元合成酶活性高，尽快补充，能有效恢复体力。给大家一些适宜食用的食物，如运动饮料、各种果蔬汁、牛奶、紫菜蛋花汤，各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮等，这些食物能有效补充---和能量的同时，还有利于消除疲劳、减轻肌肉酸痛。
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---过程中需要做到的事情有
要学好聪慧的多喝水
醒来一杯白开水，可以帮你减轻---，稀释液血夜浓度值，唤起人体。一日三餐餐前先喝杯水，帮你清洗肠胃，带去肠胃废弃物，还能帮你---食量。中午3点多一杯白开水、下班了---杯白开水，可以给人体填补水份，加快---，维持---速率。
而入睡还要防止多饮水，防止小便，危害睡眠。
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运动前后怎么吃？
如果是刚开始锻炼，体能较差，或有饥饿感的，好不要进行高强度运动，以免胸闷、胃部感觉不适，或出现低血糖反应，如---、乏力等。有、和的人尤其要注意。此外，剧烈的运动也不宜在睡前两小时内进行，以体过度兴奋，难以入眠。
高强度运动之后，应休息30-60分钟后再进食。这是因为运动后，---主要供应于肌肉，此时，胃肠功能较弱，---吸收能力低，若大量进食容易导致不适，甚至增加胃肠---的风险。
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