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-退变的预防

健康体检：定期进行健康体检，注意检查有无脊椎先l天性或特发性畸形，如果有此种情况，在以后极易发生腰背痛，并诱发椎间盘-。对于已从事剧烈腰部运动的-，如体力劳动者、运动员和杂技演员，应注意健康体检，如果有结构上的缺陷应该加强腰背部保护，防止反复损伤。对于外伤导致腰背疼痛，一定要体检排除腰部结构的变化，及时处理-疼痛，避免发展为慢性疼痛。

加重-退变主要有如下因素：

1.过度负重下进行屈曲运动

腰部过度负重时的屈曲是造成-退变的重要危险因素，会增大-运动中心轨迹。若必须要负重时，应采取右侧正确的方式抬举重物，左侧方式会诱发-的退变甚至腰部-损伤。

2.长期处于坐位静态下

人体自身重量持续存在，-小关节之间存在持续相互作用，其表面软l骨相互作用力持续存在，且不能得到软l骨基质的有效滋养，软l骨则会出现变薄硬化，造成-关节突关节的退变。

半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软l骨构成的c形缓冲结构。半月板可以起缓冲作用，从而防止关节面软l骨受冲击造成的损伤。半月板损伤可由于外伤引起，也可以由退变引起。因剧烈外伤引起的半月板损伤，可并发膝部软组织的损伤，如侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、软l骨面损伤等，往往也是产生损伤后肿胀的原因。