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高强度运动才是---解决办法

常听到一种说法就是想---就要做有氧，利用低强度的有氧运动来。

许多人便会用慢跑或是每天走10000步的方式---。这样的说法确有其根据，研究发现随着运动强度增加，人体能量燃烧来源会从脂肪转为碳水化合物，所以想，有氧似乎是个好主意。但事情有这么单纯吗？

这样的算法有个---问题，就是一般人每天---没花多少时间在运动上。而剩下的时间身体怎么运用能量其实更重要。高强度运动会有所谓的后燃效应，让身体在运动后仍会持续燃烧能量，因此降低脂肪效果可能---。

营养师建议，如果你只能做一项运动，那高强度训练会是解。如果本身已经有在做高强度训练，那适度增加一些低强度有氧可以让健康锦上添花。

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重训要酸痛才有效？有基准测量更重要！

好的，既然知道重训对减重很有帮助，那接下来要来谈怎么重训才能瘦得健康。许多人刚开始重训时，会很在意自己训练完隔天有没有疲痛感。如果没有就疑神疑鬼，觉得自己是不是哪里没做对，操得不够勤。

这里作者举《实验生物学期刊》》的来解说疲痛与运动效果的关系。这个研究找来了28名自愿者分成两组：疲痛组与不疲组。由于疲痛有些主观，这里使用「肌酸淋化酵素」数值来量-痛，数值越高表示肌肉受损得越---。

结果显示，疲痛组虽然身体承受了更多的痛苦，但肌肉力量增加与肌肉体积增加幅度都与不疲组相近，简单说就是白白受苦。

营养师建议，不要用酸痛当作训练是否有效的指标，重点在于客观训练成绩是否有成长。所以更重要的是记录各项重训成绩与身体数据，在有稳定成长的状况下，不大需要太在意是否疲痛。在重训上未必是成立的！

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如今的---贴市场的越来繁荣，也让---贴市场出现了各种各样的业务模式。而作为始终中体量比较大的---贴贴牌代加工也是在不断的发展壮大，做贴牌加工---贴的客户们也是越来越多，---贴作为如今肥胖人群比较---的一款产品，是很多想要---的人群的优选产品。

其实现在的人使用---贴的原因，不仅仅是因为效果---，同类效果---的---产品有很多，为啥只有---贴贴牌代加工是主流呢，还是因为不需要-，没有什么副作用，仅简单便携使用起来非常方便，而且其和效用也是有保障的。这是很多产品不具备的，也是---人群的痛点。

高需求的市场必会林立越来越多的---贴厂家，同时很多厂家也会借着风口，一往直前，以前就有---贴贴牌代加工生产经验还好一些，现在只需扩大生产规模即可，但是对于那些想要创建一下---贴厂家去生产自己的---贴的客户呢？我们应不应该支持他这种行为呢？