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不要节食，但要控制饮食。随着运动量的增加，会产生饥饿感，但请不要暴饮暴食，要控制饮食，均衡每日营养所需，---身体的蛋白质、碳水化合物、脂肪、---等等营养物质的摄入，同时避免垃圾食品、高热量、高糖分、高油的食品摄入。

跳绳---好还是跑步---好呢产后减重训练基地学费

对于刚学会跳绳的人来说要跳上三十分钟是不太可能的，也不用急，刚开始的时候坚持跳一分钟就可以了。等到慢慢学会了以后再相应的增加跳绳的时间，一直增加到三十分钟以上。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳的时候可以自由跳，不过如果觉得身体有点不舒服的话就要停止，不要逞强，还有一点需要注意的就是吃饭前后的三十分钟之内都不要跳绳。

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坐姿划船。当你在做坐姿划船的动作时，应该将双臂紧贴身体两旁，同时将整个后背保持绷直，双手扶住手柄，利用小臂部回收，同时肩胛骨收紧，同时应该将---微微的向上挺，这样就可让背部---更明显。

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跳绳。大家都知道，跳绳是一项很---的---运动，这项运动不受时间空间---，是佳的居家运动。这是一种很---的全身性运动，在跳绳的过程中往往可以锻炼到人的各个部位。需要提醒大家的是，跳绳---速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。