南城学生游泳特长生培训- 东城大脚鱼游泳俱乐部

 选择水质达标的游泳池。如果鼻子呛进脏水，就会-、---，需要含服仁丹才能解决；如果皮肤发痒出疹，那是因为，需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转；如果眼睛痒痛，也多半是水不洁净引起，要用氯或红眼洗眼。

 游泳前不能不吃饭，但不能吃太饱，否则就很容易引发和腹胀。

 入水---定要做伸臂、弯腰、压腿、---等简单的热身动作，使全身的关节、肌肉、内脏以及神经系统都进入活跃状态。

 一切运动都离不开力量的参与,力量位于腰腹部，连通上下肢体,顺畅气息上下通达,负责内劲传递。

 自由泳游进时,身体需要保持刚直一体,需要力量适当紧致,推水与打腿的力量要形成合力,需要力量连接,身体侧转时不能塌腰,需要力量维持,手臂在水中进一步前伸与向后推水，臀部力量要传递到上半身，需要力量协助。

 划水与打腿动作不要追求与别人一样

 每个人的提醒,协调性都不一样,无法模仿别人的运动动作，只要根据自身情况做到符合要领的动作即可。

 所以,理解动作要领背后的原理很重要,有利于找到合适自己的动作感觉。

 盲目的模仿还会导致自己运动---,所以不能要求自己做到和运动员的动作完全一样。

学生游泳特长生培训重视陆上力量训练

 一些---的游泳技术必须在---的力量做基础,否则做不来,---做只会导致---。

 以evf技术为例,小臂尽早垂直对水会明显提高推水效果,但---臂力量要求---,小臂垂直对水时,肩膀和大臂力量要足够---,否则,很容易---。变通的方法是不要做得足够规范,而是以自己力量为限,以舒适自然为前提,小臂稍往后拉一些再垂直对水,这样会好很多。

 抱水与推水有一定力量要求,力量越---,抱水越充分,推水越容易加速,走水效果越好。打腿动作主要是利用臀部力量,对于腿与脚踝主要是柔韧性要求,力量越强反而越难以练成鞭腿。

 由于在游进时中心力量居于------,划水与打腿力量不能影响到身体刚直,不能打断内劲在身体内的传递,因此,在做划水与打腿的力量训练时,必须应做中心力量训练。

学生游泳特长生培训蛙泳、蝶泳等腰腹力量很关键

 在以腰髋部为轴线的泳姿,如蛙泳、蝶泳,腰腹部是腿部---的起始点和源动力,腰腹力量强弱直接影响游泳时手部与腿部动作和谐,手与腿的动作是以腰腹为支点进行的前后运动,腰腹力量的强弱以及持续程度直接影响游泳技术动作的正确,不至于动作的变形,腰腹力量强,可以有效带动腿部---，及保持下肢的流线型。