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果汁这样喝才有营养

多孩子都不爱喝口味清淡的白开水，于是，很多妈妈就用果汁来代替白水给孩子喝，甚至完全取代饮用水，以为这样不仅能给孩子补充水果中的营养物质，还顺带解决了孩子的喝水问题。然而，从营养角度来说, 即便是鲜榨的纯果汁，营养价值也远不如直接吃水果。

因为用果汁代替水果会导致：

１、能量摄入过量

对健康-来说，吃一个250g的橙子或者苹果就已经相当饱，相当满足了，但若是想榨出一杯300毫升量足、口感又适宜的果汁，通常需要3个相当量的橙子或苹果。但吃柿子应适量，因为柿子虽然有-的营养及作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。而水果中的糖分果糖和-也是不低的，如此无形中就摄入过多的能量，消耗不了的话就会转化成脂肪储存在体内。另一方面，血糖浓度可以调控的饱和饥饿，以避免摄入过多的食物，但这个调控过程需要20分钟甚至更长的时间，而果汁不经过咀嚼动作，没有一点点防备只需3~5秒钟的功夫就全进到胃里去了，胃部-就来不及准备，没时间向大脑发出”饱“的信号，这也是为什么我们吃一个完整的苹果觉得很饱，甚至还有点撑，而一下子喝下三个苹果还觉得不过瘾！

２、-c大量流失

水果中含有-c氧化酶，平时这种物质并不和-c直接接触。而一旦用榨汁机绞碎成液体后，酶促反应立即开始，只需数秒-c就会大量损失，损失率甚至达到80%以上。而-c是各种水果重要的-，没有了-c的水果还谈何营养！

３、浪费膳食纤维

很多人在榨完果汁后会去掉水果渣——膳食纤维，这是非常可惜的，为什么这么说？因为膳食纤维可以吸水，增加食物体积，-胃的排空时间，促进肠道-，利于。

４、-吸收率低

水果榨汁后就从固体变成了液体，大大缩短了其在胃肠中的停留时间，这样一来，水果中的各种营养素就只能在-中”走个过程“，-吸收率更是大大折扣！

所以，妈妈们不要图省事，为了孩子的健康，该喝水喝水，该吃水果吃水果，有些捷径走不得，也没有-。

  一个的食疗方 

秋天是一个美丽的季节，但却也是一个容易-的季节，秋高气爽嘛，如果因-而不能好好体会这秋意，多少显得有些不美。

杏仁粥：将去皮甜杏仁10克研成泥状加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有平喘之功效，健康人也可常食以强身健体，预防-。

萝卜饮：红皮萝卜一只，洗净切碎，加入麦芽糖两至三匙，搁置-，饭后服所得萝卜糖水，有-作用；或萝卜切成块或片状，每次100～150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。

川贝雪梨猪肺汤：取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。

杏仁雪梨山药糊：取杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣，洗净；雪梨 去皮，洗净，取肉切粒。此外，带有干锅、水煮、干煸、香酥等字样的菜肴都容易出现这类问题。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约 100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。

对于每家公司来说，“金杯银杯不如百姓的好-”，-客户喜爱的才是好公司，餐饮公司也是一样。目前有餐饮行业很多的公司良莠不齐，鱼目混珠，服务低下，也给整个行业带来了或多或少的影响。(2)德膳源餐饮的食谱都选用营养成分、--的食品，如胡萝卜、豆腐、海带等。那么东莞好的食堂承包公司是?下面我们来了解下德膳源餐饮，如何在珠三角地带具有-的-，-广大企业的-。

　　德膳源餐饮一直奉承着“追求、与时俱进”的服务宗旨，近年也吸纳了不少的管理人才，以信息化、-为基石为广大消费者提供全心全意、全技术的贴心、舒适的餐饮管理服务。包菜有大量的-u样物质，这是其他蔬菜所不能及的，这种物质曾被提取做成-用于-胃和十二指肠-，具有促进-愈合的作用。公司追求稳中求进的发展策略和“求强不求大、求稳不求快”的方针。、服务、安全、信誉不仅是我们的原则，也是我们成功的坚实保障。

东莞食堂承包公司-德膳源餐饮有哪些服务优势：

　　1、德膳源餐饮严格把关食堂的卫生和菜品的新鲜度，坚决不留剩饭剩菜，了残渣生菜端上餐桌的危害。德膳源餐饮素来都以食品安全为首。

　　2、德膳源餐饮极力为顾客创造一个干净、卫生、优雅的就餐氛围。因此德膳源餐饮十分注重员工的个人形象、后台餐具的卫生、食堂的环境卫生和食物的卫生。

　　3、德膳源餐饮非常注重服务的态度和，极力打造一个温馨、和谐的氛围，让每个员工都有家的归属感。

　　4、一个公司的成长必然离不开-和建议，德膳源餐饮建立了-的反馈机制，针对提出的意见和建议，扬长避短，时间解决员工反馈的问题，提高了员工的支持率。

　　5、德膳源餐饮自建立以来，吸纳了不少的餐饮管理人才和操作人才，能满足不同合作商家的需求。因为我们合作的厂家很多，每个厂家的要求都不相同。嫩肉粉中不但含蛋白酶和淀粉，往往还小苏打、磷酸盐等配料，个别品种含量也可能超标。惠茗公司就要求-派委人才进行管理操作，惠茗会对自己的员工进行多方位的提升，使其具有独立的操作能力，可以沉着冷静的面对各种-状况，并有-的能力解决问题，有很强的自我认识和团结号召力。德膳源餐饮就可以在合作的时候让客户参考挑选，提供满意的后勤服务。