吕梁全封闭--价格价格合理「蓝盾鹰军创基地」

孝义市蓝盾鹰军创基-于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭-训练、拓展训练等。

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做什么运动能有效-？中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到心率的50%─60％，锻炼时间30─40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。

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什么时候运动？

对健康人而言，-都可以运动，什么时候想运动或什么时候有时间运动就什么时候运动。一般来讲，下午5时-7时是运动的黄金时间。因为这段时间人体的机能是-中活跃的，此时运动不仅效果好，而且不容易-。

早晨是不少老年人喜欢的时间，但在太阳出来后。有的老年人应避免晨练，或通过检测晨起血压，-此时间段血压正常平稳。在年轻时有晨练习惯的老人可以适当进行中等或中低强度的运动。对于，在饭后1-1.5小时运动，有益于降低餐后血糖。

-必知基本常识

吃水果会胖

答：吃水果适量并不会胖，反而吃水果因内含纤维素、-与矿物质，可补足蔬菜摄取不足的营养，并帮助，此外，水果含有-酵素，可以帮助-有助减重。怕内含的热量过高，不吃过量都不会的。

备注： 想-的时候，一些热量比较高的水果还是尽量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴莲等等，可以用芭乐，苹果，奇异果，葡萄柚等热量较低的水果取代。不过果汁跟水果是完全不一样的，果汁的热量也高，所以也请避免。含糖饮料就更不用说啦！！！

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