壶铃的优势：目---界范围内，壶铃按照体系分类的话可以分为两大类别：---壶铃和竞技壶铃。两种壶铃有着不同的训练目的、训练动作、训练技巧、训练强度、训练模式......以及在形状、制作工艺和体积上面都会有很大的区别。
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壶铃运动曾盛行于俄罗斯，20世纪40年代，壶铃运动成为当时的苏联重要体育比赛项目。很多大力士、运动员以及---都热爱上壶铃这项运动，并从中受益匪浅。
1985年壶铃运动相关部门成立，壶铃运动正式称为一项有竞赛规则和制度的体育运动。
俄罗斯战斗民族果然很---，他们完善了一整套体系，首先应用于他们的---和运动员，慢慢这套体系走向了全。
如今，壶铃训练已经发展成了一项成熟的健身方式。
竞赛壶铃，空心构造。不同重量相同体积。竞赛壶铃一般用于竞技运动，手柄上面的彩条标志着其重量。
一般竞技就下面四种形式
1、hardstyle hard强调刚性，重点关心的是力量，瞬时---和放松。
2、girevoy 于“hard”相对，重点强调耐力。
3、crossfit kettlebell 美式运动方法，壶铃过头举，叫做swing。
4、juggling 杂耍壶铃，有点偏杂技，抛出去接回来这种。
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