东城儿童游泳特长生培训-「大脚鱼游泳俱乐部」

自由泳想前进,主要靠手臂划水提供动力,划水练习是提高自由泳的必经之路,辅助器材当然不可少的，很常见的就是手践,很多人在不了解手践的情况下,苦苦练习,结果造成肘关节---。

首先,手蹀是用来增加划水时对水感觉的,其次,手践可以作为推水力量练习,前提是推水动作与抱水动作要做的足够---,否则,手践只会起到相反的作用。

 对刚开始学游泳的人来说,---的两类人就是:一种是游泳动作标准游的快的;一种是下水后一直游---的。一般来说,游得快和游的久是不能兼得的,短距离冲刺和长距离游泳策略是不同的。有些人在水中练习打腿时,游50米,挣扎100米就不得---下来喘气。

 能持续做下去的运动都是因为供氧充足为何游泳动作不标准的人也可以在水中游千百米不是问题呢,是因为他们知道换气的重要性。虽然换气动作不标准,但能换到充足的氧气就是本事。

游泳换气---不能太慢

换气是从头部随身体同时转动在出水时换气,如果能做到在嘴巴出水前吐尽肺部的废气,那嘴巴张开时,自然吸入的氧气量---轻松完成三至五次划水动作。

换气不熟练时,由于---换不到气,头部转动过快,很容易呛水,养成抬头换气的错误习惯。转头的---在手臂抱水完成后,开始划水时启动，不能过早,也不能过迟。

 如果视频的话,很多泳者才会意识到自己身体侧转到两边的幅度并不一致,这样的结果直接导致一边划水较深,打腿较深,既不利于平衡，也会导致身体游向。

 平常在泳池游泳时,注意利用身体动作的末端去感受水。比如,移臂时刻意让手掌掠过水面,甚至可以让中指掠过水面,这样对于两侧的平衡和笔直游进很有帮助。从实用的角度来看,头部出水能力在一定程度上代表着游泳技能的熟练程度和水性的高低。