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如果因为一些原因你需要长时间卧床比如手术后，此期间若缺乏适当活动，没有即时训练肌肉，不只肌肉量会流失，还可能出现肌肉、韧带和肌腱僵硬甚至萎缩的问题，所以别因为疼痛或不舒服就整天躺床，建议做适度的运动，这是---的！神经系统和功能下降体内、睾固酮等分泌不够，会让蛋白质的合成速度变得缓慢，而肌肉要收缩，得依靠蛋白质来接收大脑及神经系统的讯号，再加上随着年纪增长，神经传导功能降低，肌肉控制能力也会变差，直接影响了肌肉运动的。
在健身训练中，保持肩胛骨稳定，可以---肩带关节的正常活动范围。当肩胛骨和肩带关节处在一个正确稳定的位置时，身体的运动链才可能有效的传递，否则连基本的活动度都会受限。
同时肩胛骨稳定还可以提高动作，减少代偿。稳定肩胛骨的肌肉是上半身的肌肉，而肌肉必须强壮稳定才能产生有效力量。这样可以提高健身动作的，减少其他肌肉的代偿。
肩胛骨稳定对训练的重要性---，但肩胛骨的活动在不同的训练中，对其活动度的要求也各有差异。了解正确的肩胛骨活动，有助于-进行训练。
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