东城学生游泳教学课程承诺守信 东莞大脚鱼游泳俱乐部

蛙泳-技巧：臂腿配合很重要。

 在双脚触碰池壁的同时，你的手臂应离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中。水下的手臂应向前伸展，指向前方，再将另一只手与前方手臂靠拢。

 蹬墙前手臂在头的前方与身体呈流线型，你的脚，膝盖和-应朝向泳池一侧并准备腿部-。蹬墙时双腿与双脚快速伸展，身体呈流线型，在滑行时转动身体朝向前方。记住身体蜷的越小-越快，所以在-时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，试着-池壁十分炽热，以实现尽可能快的蹬墙动作。

 选择水质达标的游泳池。如果鼻子呛进脏水，就会-、-，需要含服仁丹才能解决；如果皮肤发痒出疹，那是因为，需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转；如果眼睛痒痛，也多半是水不洁净引起，要用氯或红眼洗眼。

 游泳前不能不吃饭，但不能吃太饱，否则就很容易引发和腹胀。

 入水-定要做伸臂、弯腰、压腿、-等简单的热身动作，使全身的关节、肌肉、内脏以及神经系统都进入活跃状态。

    游泳时很重要的一点,没有向上打腿就没有向下打腿,如果说向下打腿是用脚背在向后推水的话,那么向上打腿就相当于手臂移臂之于手臂推水的作用。向上打腿是腿部完全放松恢复的阶段,如果没有放松的向上打腿,那么就没有-有力的向下打腿。

 很多人做二次打腿时,向下打水后,腿就僵硬不动，同时,另一条腿也不会自然上浮,这样不利于打腿的连续性。

 总之,鞭腿就是对自由泳打腿-的阐释。

 自由泳中身体平衡刚直是基础。一旦掌握了转动-技巧,游起来会更轻松，划水与腿部打水的力量会更集中,损耗越少。身体平衡刚直主要在身体中轴线的笔直,游进时应以身体中轴线为轴产生自然侧转，平滑连续的前进。

 自由泳很大的困难就是身体松散,解决这个问题的一个办法是让力量与四肢力量同步提高。只有力量处于--,身体才能在游进时维持刚直。当身体刚直并且平衡时,与水面平行,不会出现头高脚低或头低脚高的情况。头部是水圈的圆心，圆的直径就是肩宽,划水与打腿动作的幅度也不应跑出圈外。