东城暑假游泳培训服务周到 大脚鱼游泳俱乐部

暑假游泳培训入水准备

这里介绍一套作准备活动用的游泳体操，可以根据具体情况，做全套或一部分。

1、头部运动：两脚分开站立，两手叉腰。头部向前后左右转动，再做绕环动作。

2、手臂绕环运动：两脚分开站立，两臂同时向前绕环，然后再向右绕环。

3、扩胸运动：两脚分开站立，两臂在胸前平屈，并向后振动。然后两臂侧平举，掌心向上、向后振动，向后振动时挺胸。

 如果身体有一定量脂肪，更倾向于可以从水中浮起来。很多身材比较圆的朋友，同样也是游泳-，水中穿梭-。除了脂肪更容易漂浮，理论上身体表面光滑，身体受到的阻力更小。海洋动物有一层厚厚的鲸脂，用于保暖。储存脂肪。也是大脑的指令。但是也不用怀疑游泳的-效果，这种低冲击力的运动，是-的-选择。游泳前，可以适当吃点东西，不用空着肚子下水。

 近体推水和小幅打腿是关键

 推水时手掌位于肩膀正下方,向正后方笔直的推水,力量很强，且效果-。

 近体推水并不是说离身体越近越好,如果手掌从身体正下方推水就很难用上劲，当然不会有好的推水效果。

 在笔直的向正后方推水时,身体以中轴线为中心转动,推水时路线与身体中轴线保持平行。

 打腿时腿脚放松，当髋部扭转时,会产生与扭转方向相反的力,利用这种力量来打腿效果会-。如果能够再进一步，能够借助这股力量来主动打腿,则走水的效果会-。