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冬泳增强-系统功能。由于热能过多的消耗，故-能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

冬泳可以预防骨质疏松。长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。

冬泳可以有效的-老年。因为冬泳人在冷水中-，使得人的大脑皮质功能增强，遇事反应就会更灵活，思维更敏捷，-提高，这样非常有效防止老人。

?游泳后吃什么比较好

总的来说，游泳后的饮食要注意的有三点：

千万不要过量；不吃高热量的食物、尽量清淡；及时补充水分。

首先，具体来说，适合游泳后吃的食物有：

1、水果蔬菜

可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果的口味清晰的水果等，补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可-。

2、粗粮面包

游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃忌廉、奶油-多的面包，不用吃太多，因为这只是为了暂时-饥饿感。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体-好，也有利于饱腹感的恢复。

4、蔬菜沙拉

可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是-清淡-的佐餐，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，口感就已经-了。

游泳-后多久进食为宜？？？

一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。

因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的-就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应--吸收食物的-不充足。如果在运动过后-进食的话，容易造成和--。

所以，游泳完40分钟到1小时后进食合适。但是，如果晚上游泳，结束后好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱，防止脂肪囤积。

游泳后不立即进食但要及时补水

游完泳后虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。

因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。

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