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 选择水质达标的游泳池。如果鼻子呛进脏水，就会-、-，需要含服仁丹才能解决；如果皮肤发痒出疹，那是因为，需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转；如果眼睛痒痛，也多半是水不洁净引起，要用氯或红眼洗眼。

 游泳前不能不吃饭，但不能吃太饱，否则就很容易引发和腹胀。

 入水-定要做伸臂、弯腰、压腿、-等简单的热身动作，使全身的关节、肌肉、内脏以及神经系统都进入活跃状态。

 虽然全浸自由泳游起来很简单,下水练习也不难,但如果没有理解全浸理念的基础,练习可能只是形似,这也是全浸自由泳的难点。全浸理念-是对-度的要求,-于某一个动作,或某一个概念的理解。

 从全浸自由泳的角度看,中心概念是重力转移,其技巧从动作表现上是身体侧转。身体侧转时有纵横力量摆布其中,纵向力量是游泳的推动力,同侧的推水与打腿;横向是肩部侧转带动手臂推水,髋部侧转带动腿部打水;纵横交错的点在身体中心线上,从头到脊椎到臀部的笔直线。

简化分析自由泳游进过程——划水周期

自由泳游进过程是对基本动作的不断重复。

从身体上下肢体来看,自由泳是划水+打腿;从身体左右两侧来看,自由泳是左侧+右侧推进。前者是传统分析角度,后者是全浸分析角度。这里以全浸分析角度来探讨下划水周期。

划水周期不是单侧的事情,是左,右两侧各产生一次推进力,身体游进的过程。这样就有了游进的距离,有了游进的时间,动作衔接就有了基本尺度。

游泳特长生培训报名电话初学自由泳是很-身体下沉,一般应对方法是练习打腿,只需要中心前移，身体刚直就可以。

通过打腿维持不下沉是有效的,但对想尽快先游起来的人来说,有点远水解不了近渴。

自由泳游进过程中中心不断变化,尤其是划水动作和身体侧转动作,还有头部上下浮动都会引起身体中心变化,-身体平衡,让身体下沉。

为什么不少人能平直的漂浮在水面上,游起来时却下沉?